2026马年寒假休业式，中学校长精彩讲话： 省己、暖己、励己
亲爱的同学们、老师们：
大家上午好！
今天的校园有点特别：阳光还是那样照在操场上，风还是那样从教学楼间穿过去，但你会明显感觉到一种“要换季”的气息——课表要暂时收起来，书包也要轻一点，我们终于走到了学期的终点站，寒假要开场了。
先别急着“放飞”。我想请大家用十秒钟回想一下：这学期你最常听到的声音是什么？是课堂里老师的追问，是同学讨论时的争论，是操场上哨声一响的冲刺，还是办公室里老师改作业时纸页翻动的沙沙声？这些声音堆在一起，就是我们这一学期的生活。它不完美，但很真实；不轻松，但很值得。
同学们，你们在这一学期里完成了很多事：你们学会了更复杂的知识，也学会了更难的东西——比如坚持、比如合作、比如从失败里站起来。老师们也一样，大家在讲台上把一节节课讲稳，在琐碎里把一件件事扛住，在成长里陪孩子走过一个个坎儿。借这个场合，我想代表学校对同学们的努力、对老师们的付出，说一声：谢谢。
接下来就是寒假。寒假是什么？不是“躺平许可证”，也不是“补课马拉松”。我更愿意把它看成一个“调整系统”的机会——你可以修复疲惫、补上漏洞、升级技能，还可以重新把自己变得更舒服、更清醒、更有力。
今天我不沿用常见的“总结—要求—祝福”套路。我想送给大家三件随身携带的“寒假装备”，它们不是口号，而是你真的能用起来的东西：
镜子、火炉、马鞍。
镜子：照一照自己，看看这一学期哪里做得好、哪里需要改。
火炉：把心里那点温度养回来，别把自己冻成“只会硬扛的人”。
马鞍：准备好一套可执行的行动方式，开学就能稳稳上路。
对应到三个关键词就是：照己、暖己、励己。我来展开讲讲，尽量讲得具体、可操作。
一、照己：把这一学期“读懂”，你才知道下一步怎么走
很多同学一放假就想把这学期彻底忘掉：考得好的想赶紧庆祝，考得一般的想赶紧逃离。但真正聪明的人不会跳过复盘。因为复盘的意义不是“挑错”，而是“省力”。
我建议你们寒假第一周做一个很简单的动作：给自己做一次“学期体检”。不用写长文，只要三张小纸条就够。
1）第一张纸条：我的“优势清单”（3条就好）
写下你这学期做得最好的三件事：
可能是“作业开始能按时完成了”；
可能是“我敢在课堂上发言了”；
可能是“我能坚持跑操不偷懒了”；
可能是“我跟同学相处更友好了”。
别嫌小。小进步最值钱，因为它是可复制的。
2）第二张纸条：我的“漏洞清单”（只写2条）
不要写五条十条，写多了你会绝望。就写两条最关键、最影响你成绩或状态的：
比如“数学粗心”；
“英语词汇不够”；
“上课容易走神”；
“拖延严重”；
“考试心态容易崩”。
这两条就是你寒假最该攻克的“主线任务”。
3）第三张纸条：我的“改法清单”（每条配一个动作）
把问题变成行动。举例：
粗心——每天做完作业强制检查5分钟；
词汇弱——每天固定 15分钟背词+复习；
走神——用番茄钟专注25分钟；
拖延——把任务拆成最小一步，“先做10分钟再说”；
心态差——每次模拟考练“先稳再快”，并复盘情绪点。
照己的目标只有一个：把“我不行”变成“我知道怎么改”。
当你知道问题在哪里、怎么改，焦虑就会小很多。
二、暖己：把能量养回来，学习才有后劲
同学们，很多人以为厉害的人就是一直冲、一直卷。其实真正厉害的人，是知道什么时候该冲，什么时候该补给。寒假就是补给站。
“暖己”不是纵容自己，不是躺平刷手机到天亮，而是让自己恢复到一个可以稳定输出的状态。你可以从四个方面给自己“升温”。
1）和家人多一点真相处
不要只在家里当“住客”，也别总把家变成“战场”。试试做三件事：
每天主动做一件家务（洗碗、扫地、倒垃圾、整理房间都行）；
跟父母聊一次天，不是汇报作业，而是讲讲你这一学期最开心或最难的事；
跟长辈多一点耐心，帮他们做一件小事（教用手机、陪散步、倒杯水都行）。
你会发现，很多家庭关系不是靠“讲道理”变好的，是靠“相处质量”变好的。
2）允许自己休息，但别把休息变成消耗
真正的休息会让你更精神，假的休息会让你更空。
刷短视频刷到停不下来，往往是越刷越疲惫。
你可以试试更有效的休息方式：散步、运动、读书、听音乐、做手工、画画、睡一觉、晒太阳……让大脑从高刺激里缓下来。
3）学会处理情绪：难受就说，别硬撑
如果你焦虑、委屈、烦躁、压力大，别一个人憋着。可以找父母、老师、朋友聊一聊。情绪就像水，你堵着它，它会从别的地方溢出来；你让它流动，它反而会平静。
4）把自己当成“值得被善待的人”
有些同学对自己特别苛刻：考差了就骂自己，做不完就否定自己。
请记住：自责不等于负责。负责是“我找到原因，我再调整”。
暖己，是让你在努力的路上不把自己弄碎。
三、励己：把愿望变成行动，让寒假真的发生改变
如果说照己是方向，暖己是能量，那么励己就是发动机。寒假最考验一个人的，是“没人盯着你”的时候，你能不能自我管理。
我给同学们一个很实用的“寒假三段式”：目标—节奏—回报。
1）目标：只选一个主目标，别贪
你只需要一个主目标，再配两个辅助目标。
举例：
主目标：补齐英语阅读或数学某章；
辅助目标1：规律作息；
辅助目标2：每天运动30分钟。
目标越少越容易坚持，越容易看到变化。
2）节奏：把大目标拆成“每天能完成的小块”
你可以用“每天四件小事”来固定节奏（可按自己情况调整）：
学习块：60—90分钟（短板学科优先）
巩固块：20分钟（错题复盘/背诵/整理知识点）
运动块：20—30分钟
阅读块：20分钟（任何你愿意读的好书都行）
不要一口气安排 6小时学习。那不是励己，那是吓自己。
真正能改变人的，是连续30天稳定执行的“可完成计划”。
3）回报：让努力“看得见”
请你准备一个打卡表（纸质也好，手机也行），每天打一个勾。
你会发现，打勾本身就是一种激励。你不想断，你就会更容易坚持。
四、专注与手机：寒假最容易被偷走的不是时间，是注意力
我想单独把这一点拎出来讲，因为它太关键了。
很多同学不是不努力，是注意力被切得太碎：
写作业 3分钟，摸手机1分钟；
背单词 5分钟，看视频10分钟；
最后一天很忙，其实没有任何深度学习发生。
给大家三个小规则，简单但有效：
1）学习时手机放远一点：最好不在手边。
2）娱乐设时限：先完成任务再娱乐。
3）用番茄钟：25分钟专注+
5 分钟休息，三轮后长休息。
专注是一种能力，练出来你就赢了很多人。
五、安全与健康：所有“励志”都要以平安为前提
寒假里请同学们记住：
交通安全：遵守规则，不闯红灯，不在马路上追逐；未到规定年龄不骑电动车。
冬季安全：远离结冰水面和危险水域，注意防滑防冻。
居家安全：用火用电用气规范，注意通风，不乱碰插座。
网络安全：不点陌生链接，不信“中奖返利”“刷单兼职”“免费皮肤”等骗局，保护个人信息。
心理健康：不舒服就说，别硬扛，有需要及时求助。
亲爱的同学们、老师们：
寒假不是暂停键，它更像一个“重新设置”的按钮。希望大家用这三个装备把假期过出质感——
照己：看清自己，找准方向；
暖己：养回能量，稳住心态；
励己：落实行动，做出变化。
愿同学们在马年的新起点上跑得稳、跑得久、跑得有方向；也愿老师们好好休整、陪伴家人、安心充电。
祝大家寒假快乐、平安健康、新春顺遂！我们新学期见。