2026年5·25心理健康月活动方案——我爱我·向阳花开

2026年春季学期

5.25心理健康月方案

——我爱我·向阳花开

为进一步加强学生心理健康教育，引导学生正确认识自我、积极接纳情绪、学会友好交往、增强心理调适能力，营造温暖、积极、支持性的校园成长氛围，根据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》（教体艺〔2023〕1号）等文件精神，本次活动以"我爱我·向阳花开"为主题，坚持"专业引领、儿童表达、分层实施、轻负担推进"的原则，围绕小学生心理发展特点，设计全校统一活动、年级必选活动和年级可选活动。结合学校年度心理健康教育工作安排，决定开展2026年5·25心理健康月系列活动。

一、活动主题

我爱我·向阳花开

二、活动时间与对象

活动时间：2026年5月5日—5月31日

活动对象：全校一至六年级学生，适当延伸至教师和家长共同参与。

三、活动目标

目标方向具体目标认识自我引导学生发现自己的优点、兴趣、努力和成长变化，增强自我认同感。觉察情绪帮助学生认识开心、生气、难过、紧张、害怕、平静等常见情绪，学会表达自己的感受。调节心理通过呼吸放松、情绪记录、心理能量小测、压力表达等方式，帮助学生掌握简单可行的心理调适方法。支持同伴引导学生学会欣赏同伴、感谢同伴、倾听同伴，在班级中形成友善互助的氛围。家校共育通过轻负担亲子活动，引导家长关注孩子情绪状态，增加倾听、陪伴和正向回应。向阳成长让心理健康教育从一次活动走向日常生活，帮助学生形成积极、稳定、健康的成长意识。四、活动实施思路

本次心理健康月采用"全校统一活动+年级必选活动+年级可选活动"的方式推进。

活动类别

活动定位

实施要求

全校统一活动

形成共同氛围，增强活动仪式感和参与感

全校学生统一参与，内容简洁、温暖、易操作。

年级必选活动

突出年段特点，保证每个学生都有核心体验

各年级按安排完成本年级必选活动。

年级可选活动

给班级和年级留出弹性空间

各年级从对应菜单中选择1项开展即可。

校外延伸活动

将心理健康教育融入生活场景

以家庭陪伴、放学路观察、周末散步等轻任务为主。

五、活动总体安排

时间

活动重点

主要内容

5月5日—5月10日

心晴启幕

启动仪式、心愿表达、校园心晴观察

5月11日—5月17日

认识自己

各年级开展必选活动，完成自我认识、情绪觉察或成长表达

5月18日—5月24日

学会调节

心理小测、情绪记录、压力表达、同伴沟通活动

5月25日—5月31日

温暖传递

暖心便利贴、心晴闯关、亲子陪伴、校外心晴观察

序号

活动名称

时间

活动形式

活动内容

向阳开场：把"我爱我"种进五月

5月上旬

升旗仪式、主题倡议、集体宣言

利用周一升旗仪式启动心理健康月。通过学生代表发言、心理健康月倡议、集体宣言等方式，让学生了解"5·25"的含义。宣言设计为三句话："我会看见自己的优点；我会接纳自己的情绪；我会把温暖送给身边的人。"启动仪式结束后，各班用3分钟进行班级回应，请学生说一说："这个月，我想怎样更好地照顾自己？"让活动从仪式自然走进班级。

心晴地图：寻找校园里的小确幸

5月5日—5月31日

校园观察、打卡记录、心情表达

在校园中设置若干"心晴点位"，如操场、花坛、图书角、楼道心语墙、班级心晴角等。学生在课间、阅读课或班会课中寻找一个让自己感到舒服、安静、开心或有力量的地方，完成一句记录："我在____感到____，因为____。"低年级可以画图，中高年级可以写短句。活动借鉴积极心理学"小确幸觉察"思路，重在让学生学会从校园日常中发现积极感受，提升对美好经验的觉察能力。

给五月的自己递一束光

5月5日—5月31日

便签表达、班级心愿墙

每名学生写下一句送给自己的话，可以是一句鼓励、一个小目标，也可以是一份提醒。低年级写词语或画图，中高年级写完整短句。内容如"我想试着大胆举手一次""我允许自己慢慢进步""这个月我要好好睡觉、认真吃饭""遇到烦恼时，我可以先深呼吸"。各班设置"五月心愿墙"或"心晴角"，让学生把自己的话贴出来，形成温暖的班级环境。月末撤墙时，学生取下属于自己的便签，带回家作为五月的小纪念。

一分钟心晴测测看

5月中旬

心理觉察小测、自我评估、方法选择

设计一张适合小学生的"心晴小测卡"，不作为专业心理诊断，只用于自我觉察。题目设置5—8道，如"最近一周，我能睡得比较踏实""我遇到烦恼时愿意找人说一说""我能发现自己至少一个优点""我知道一个让自己放松的方法""我和同学相处总体愉快"。学生用笑脸、平脸、哭脸或1—3颗星标注。完成后，引导学生选择一个"本周心晴小行动"，如早点睡一次、主动运动10分钟、找朋友聊一聊、给自己一句鼓励。

便利贴上的小太阳

5月25日前后

暖心留言、同伴传递、班级互动

学生写一句真诚的鼓励、感谢或赞美，送给同学、老师或自己。提供句式："谢谢你____""我发现你____很棒""希望你今天____""我想对自己说____"。为避免空泛和玩笑式表达，活动前明确：不写外貌评价，不开伤人的玩笑，不写让人尴尬的话。班级设置"暖心投递箱"，学生也可匿名投递。活动结束后，每名学生至少带走一张属于自己的暖心便利贴，感受被看见、被鼓励的温暖。教师要细心留意没有收到便利贴的孩子，私下安排补送。

心晴闯关乐园：玩着学会照顾自己

5月下旬

游戏闯关、心理小测、情绪体验

以班级或年级为单位开展心理健康闯关。关卡设置5—6项，突出简单、有趣、好参与。包括"表情猜猜猜"认识情绪、"烦恼变变变"学习积极应对、"优点连连看"发现自我优势、"一分钟放松操"体验呼吸放松、"夸夸大转盘"练习友善表达、"心愿投递箱"写下送给自己的话。每个关卡规则要短、清、明，学生排队即可参与，不需要复杂准备。每完成一关盖一个章，集满后可兑换小礼物。

放学路上的心晴发现

5月下旬

生活观察、亲子交流、口头分享

引导学生在放学路上或周末外出时，观察一个让自己心情变好的画面，如一棵树、一朵花、一次礼让、一次帮助、一段晚霞、一家人的散步。回家后和家长说一说："今天路上，我看到____，我的心情____。"学生用一句话、一个小图标或一张照片记录，不强制上传，不统一评比。这个活动把心理健康教育从校园延伸到真实生活，引导学生在日常中发现积极力量。

一顿饭的心晴时光

5月下旬

亲子陪伴、轻交流、家庭互动

倡议每个家庭完成一次"不看手机的晚餐"或"一次饭后散步"。交流不围绕成绩展开，使用"三个问题"打开话题：今天让你开心的一件事是什么？今天让你有点烦的一件事是什么？明天你希望自己怎样更舒服一点？活动不强制打卡、不要求拍照、不排名评比，重点是让家长听见孩子，也让孩子学会表达。

年级

必选活动

活动形式

活动内容

一年级

表情小侦探：我能认出心情啦

表情卡游戏、绘本共读、情绪涂色

一年级学生年龄小，适合从"看表情、说心情"开始。教师出示表情卡、绘本图片或情绪小人，请学生猜一猜人物可能是什么心情，再联系自己说一句："我什么时候也会这样？"随后让学生给自己的心情涂一种颜色，完成"我的今日心情卡"。活动不讲心理知识，而是让孩子初步知道开心、生气、难过、害怕、平静都是常见情绪，每一种情绪都可以被看见。

二年级

优点小雷达：发现发光的自己

自我发现游戏、同伴补充、优点卡

二年级学生开始有简单的自我评价能力。学生先从优点词卡中选择适合自己的词语，如认真、勇敢、爱笑、会帮忙、守规则、爱劳动、会倾听等，再请同桌帮自己补充一个优点。最后完成一张"我的小光芒卡"：我觉得自己____，因为____。活动帮助学生从具体行为中认识自己，而不是只用"好"或"不好"评价自己。

三年级

七天心情天气站：看看我的小情绪

情绪记录、天气符号、自我观察

三年级学生已具备简单持续记录能力。学生连续七天用"太阳、多云、小雨、彩虹、闪电"等天气符号记录自己的心情，并写一句原因。第七天回看记录，圈出自己最常出现的心情天气，再想一想："什么事情让我变成小太阳？什么事情让我有点小雨？我可以用什么方法让自己舒服一点？"活动帮助学生学会观察情绪，而不是被情绪牵着走。

四年级

能量小充电：我的心晴从哪里来

心理测评游戏、自我分析、方法选择

四年级学生适合做轻量化的心理能量觉察。设计8个选择题或打星题，如"我最近能按时睡觉""我有一个可以聊天的人""我能说出自己的一个优点""我遇到烦恼时知道一个办法""我愿意参加班级活动""我最近能让自己安静下来"。学生完成后，不公布分数、不排名，只根据结果选择一个"本周能量补充计划"，如早点睡一次、主动夸同学一次、每天运动10分钟、找朋友聊聊天、整理一次书桌。

五年级

冲突修复实验室：把话好好说出来

情景体验、角色扮演、沟通练习

五年级同伴交往更加复杂，适合做"冲突修复"体验。学生围绕借东西、排队、分组、误会、冷战、玩笑过度等情境，分角色演一演"冲突发生时"和"换一种说法后"的不同结果。重点练习三个步骤：停一停，让情绪降下来；想一想，站在对方角度看；说一说，用"我感到……我希望……"表达。活动让学生明白，解决矛盾不是比谁声音大，而是看谁更会表达、会倾听、会修复。

六年级

毕业心晴盲盒：写给未来的自己

自我测评、书信表达、毕业情绪整理

六年级临近毕业，学生会有期待、不舍、压力和向往。活动分两步：先完成一张"毕业心晴小问卷"，题目如"我最舍不得的是____""我最担心的是____""我最想感谢的是____""我希望未来的自己____""我已经做到的一件了不起的小事是____"；再写一封短短的"给未来自己的信"。内容不求长，重点是帮助学生整理情绪、看见成长、带着力量向前走。

各年级在完成必选活动的基础上，可根据班级实际从对应菜单中任选1项开展。可选活动不要求全部完成，避免活动过多、任务过散。

年段

可选活动

活动形式

活动内容

一、二年级

心情表情包工厂

绘画、表情创作

学生画出开心、生气、难过、害怕、平静等表情，并给每个表情起一个可爱的名字，如"开心小太阳""生气小火山""难过小雨滴"。完成后，请学生说一说："当这个表情出现时，我可以怎么照顾自己？"

一、二年级

找找身边的小温暖

观察、口头分享

学生寻找一天中让自己感到温暖的小事，如同学借橡皮、老师一句鼓励、家人陪伴读书、朋友等自己一起走。用一句话分享："今天让我觉得暖暖的是____。"适合低年级培养积极体验觉察能力。

一、二年级

我的安心小动作

动作体验、放松练习

教师带领学生体验简单放松动作，如抱抱自己、搓搓小手、深呼吸三次、慢慢伸展身体。让学生知道，当自己紧张或不开心时，可以用身体小动作让自己慢慢平静下来。

三、四年级

我的情绪急救包

方法整理、卡片制作

学生整理3个让自己心情变好的方法，如深呼吸、喝水、运动、找人说、画画、听音乐、整理书桌，做成"情绪急救卡"。卡片放在书包里，提醒自己遇到烦恼时可以先试试这些方法。

三、四年级

同桌夸夸交换站

同伴互夸、纸条交换

学生给同桌或小组同学写一句具体夸赞，句式为"我发现你____，这让我觉得____"。要求夸赞真实具体，不评价外貌，不开玩笑。活动帮助学生学会发现别人身上的闪光点。

三、四年级

烦恼变小魔法卡

情境卡、方法选择

学生抽取常见烦恼情境卡，如"作业错了很多""和朋友闹矛盾""上台发言紧张"，从方法卡中选择合适办法，如深呼吸、找老师、重新尝试、说出感受、请同伴帮助，并说明理由。

五、六年级

压力气球实验

心理体验游戏、讨论

学生把最近的小压力写在纸条上，放进"压力盒"或贴在"压力气球"图上，再一起讨论：哪些压力可以自己处理？哪些压力需要找同学、老师或家长帮助？让学生知道有压力并不丢人，学会识别压力和主动求助很重要。

五、六年级

情绪翻译官

表达练习、句式转换

学生把容易引发冲突的话换成更合适的表达。如把"你烦死了"换成"我现在有点生气，想先安静一下"；把"都怪你"换成"刚才这件事让我有点难过"。活动帮助高年级学生学习非攻击性表达。

五、六年级

周末心晴散步单

家庭散步、观察记录

学生周末和家人散步一次，记录路上看见的一个美好画面、一次愉快交流或一个想感谢的人。活动不要求拍照上传，可用一句话完成记录。重点是让学生在生活中练习放松和表达。

十、活动推进时间表

时间

主要安排

涉及对象

5月5日—5月10日

开展"向阳开场"；启动"给五月的自己递一束光"；设置班级心愿墙或心晴角

全校

5月11日—5月17日

开展各年级必选活动；启动"心晴地图"校园观察

各年级

5月18日—5月24日

各年级完成1项可选活动；开展"一分钟心晴测测看"

各年级

5月25日—5月31日

开展"便利贴上的小太阳""心晴闯关乐园""放学路上的心晴发现""一顿饭的心晴时光"

全校、家庭

十一、活动要求

（一）坚持"少而精"，不做活动堆砌

本次心理健康月不以活动数量多少作为评价重点，而以学生是否真正参与、是否有所表达、是否学会方法、是否感受到温暖为主要导向。各年级完成本年级必选活动后，再从可选菜单中选择1项开展即可，不要求所有活动同时铺开，不搞层层加码，避免把心理健康月做成任务清单。

（二）坚持"专业化"，活动要符合心理健康教育规律

心理健康活动不是简单热闹，也不是普通文体活动换个名称。各项活动应围绕自我认识、情绪觉察、压力调适、同伴交往、亲子沟通等心理健康教育内容展开。活动中可以使用情绪卡、心情记录、心理能量小测、情境体验、放松练习等方式，但要注意小学生年龄特点，做到专业内容儿童化、心理方法生活化。

（三）坚持"轻测评"，不把心理小测变成心理诊断

活动中涉及"心晴小测卡""心理能量小测""毕业心晴小问卷"等内容时，要明确其功能是帮助学生自我觉察，而不是医学诊断，更不是给学生分类。测评结果不公开、不排名、不贴标签，不在班级中点名分析个别学生。教师要用温和语言引导学生认识状态、选择方法、主动求助。

（四）坚持"可操作"，让班级拿到就能做

活动设计要做到目标清楚、步骤简单、时间可控。班级活动原则上可在一节班会课、阅读课、心理健康课或课后服务时间内完成。活动材料尽量使用便签、纸张、表情卡、情境卡、记录单等常见材料，不依赖复杂设备，不需要大量排练，不额外增加教师和学生负担。

（五）坚持"分年段"，避免一套活动全校套用

低年级学生适合用绘本、表情、颜色、图画、动作体验认识情绪；中年级学生适合用记录、小测、优点发现、情绪急救卡等方式进行自我觉察；高年级学生适合用情景剧、压力体验、成长问卷、书信表达等方式学习沟通、整理压力、面对成长。不同年级活动要符合学生理解能力和心理发展特点，不能简单套用同一种形式。

（六）坚持"校内外结合"，让心理健康教育回到生活

心理健康教育不只发生在教室里，也可以发生在校园小路、操场、图书角、放学路上、饭桌旁和周末散步中。学校活动要适当向家庭和生活延伸，通过"放学路上的心晴发现""一顿饭的心晴时光""周末心晴散步单"等方式，让学生在真实生活中发现美好、表达感受、获得陪伴。

（七）坚持"真实表达"，不追求作品精美

学生在画情绪、写心愿、做小测、演情景、写书信时，不要求语言华丽、作品漂亮、表演完美，而要鼓励他们表达真实感受。对于不愿公开分享的学生，可以允许其用图画、文字、同桌交流、匿名书写等方式参与，不强迫上台，不当众比较，不把心理活动变成展示压力。

（八）坚持"温暖回应"，避免生硬说教

教师组织活动时，要少讲大道理，多给学生表达空间。可以多使用"你愿意说说吗""这件事让你有什么感受""你希望别人怎么做""你已经在努力了""还有没有别的办法"等回应语言。对学生的表达不急于评判对错，更不使用讽刺、否定、调侃的方式回应。

（九）坚持"同伴友善"，让支持自然发生

互夸、便利贴、情景剧、心愿墙等活动要提前说明规则：不写外貌评价，不开伤人的玩笑，不拿同学隐私做内容，不把矛盾演成互相指责。夸赞要具体，建议要温和，表演要积极。活动重点是让学生学会欣赏、感谢、沟通和修复关系，而不是制造新的尴尬。

（十）坚持"家庭轻负担"，不把陪伴变成打卡

亲子活动不强制拍照、不要求上传、不排名评比。学校只提供建议，如一次不看手机的晚餐、一次饭后散步、一次互说优点、一次给孩子写鼓励卡。重点不是完成任务，而是让家长和孩子真正坐下来聊一聊、听一听、陪一陪。

（十一）坚持"隐私保护"，守住心理活动边界

在情绪记录、小测问卷、心愿书写、悄悄话表达等活动中，教师要注意保护学生隐私。不公开朗读敏感内容，不在班级中点名分析个别学生，不随意传播学生个人表达。若发现学生持续低落、明显退缩或表达出较强困扰，应以温和、私下、尊重的方式进一步了解，并根据学校相关流程给予关心和支持。

（十二）坚持"日常延伸"，让心育不止一个月

心理健康月不是一次短暂热闹，而是一次温暖提醒。活动结束后，各班可保留一些简单有效的做法，如班级心情角、每周一句夸赞、情绪急救卡、心晴小测、同伴感谢墙等，让学生逐渐形成"有情绪可以表达、有困难可以求助、有优点值得肯定、有同伴可以支持"的成长意识。

十二、活动评价建议

本次活动评价不以作品好坏、表演水平、文字水平作为唯一标准，可重点关注以下方面：

评价维度

评价重点

学生参与

是否愿意参与活动，是否完成基本体验。

真实表达

是否能说出、写出或画出自己的真实感受。

方法获得

是否学会至少一种情绪表达、放松或求助方法。

同伴互动

是否能用友善方式鼓励、感谢或回应同伴。

班级氛围

班级是否形成温暖、接纳、积极的活动氛围。

家庭参与

家庭是否完成一次轻松、真实的亲子交流。

十三、活动温馨提示

1.心理健康教育要让孩子感到安全，而不是感到被检查。

2.心理小测不是为了发现"谁有问题"，而是帮助学生更了解自己。

3.情绪表达不是让孩子放大烦恼，而是帮助他们学会把感受说出来。

4.同伴互夸不是形式热闹，而是让孩子学会具体、真诚地欣赏别人。

5.家庭活动不是打卡任务，而是一次慢下来的陪伴。

6.一次心理健康月不能解决所有问题，但可以给孩子留下一些温暖的方法、温和的语言和愿意求助的意识。

XX小学心理健康教育工作领导小组

二〇二六年五月

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