校长在国旗下讲话守卫心理健康，塑造健康青春

老师们、同学们：

大家上午好！

今天，我在国旗下讲话的主题是《守卫心理健康，塑造健康青春》。主要和同学们谈谈如何具有一个良好的心理状态。

实践研究发现，在我们中学生群体中还存在着这样或那样的问题：比如有的同学不能正确看待学习，对学习缺乏自信，思前顾后、想来想去只会使自己更加焦躁、更难集中注意力；有的同学较为敏感，害羞胆怯，缺少正常的人际交往，内心渴望却又踌躇不前；或有些同学经常以自我为中心，不遵守集体规则，不能融洽地与同学相处，发生矛盾没有良性沟通，而是以“冷战”结束；也有的同学无法合理地掌控情绪和情感的表达，表现出无缘无故的闷闷不乐、易发火、好冲动、好嫉妒等心理状态。所有这些都与人的心理是否健康密切相关。那我们怎样才能拥有健康的心理呢？这里，老师给大家四点关键提示：

一、坚定信心，正确归因。一个人受打击的次数多了就很容易陷入不自信的境地中，会在失败里持续否定自己，这就是缺乏自信的根本。同时，过度的心理依赖、过分注重他人评价以及不合理的他我比较都是造成自信力丧失的关键因素。那我们要如何找到自信呢？首先要增加成功体验，把大目标和大任务分解成小目标和小任务，在逐步攻克，在这些小成功中可以看到自身的能力“效验”，增强对事物的兴趣及行动力。其次，我们要全面辩证地看待自己，既了解自身的优势长处又能对自己的缺憾与弱势采取理智态度、以积极方式应对现实。因为人的价值主要体现在通过自身努力达到可能的最大限度，而不是追求完美无缺，也不要简单地以自己的弱项比别人强项，从而减少产生自卑的诱因。除此之外，摆脱功利心、从自身出发找原因，扬长避短，通过某方面的突出成就来补偿、激励自己，也能有效提高自信心。

二、自我反思，学会沟通。人际关系问题一直是排在学校心理咨询中的“三座大山”。当自己人际关系出现裂痕时，首先进行自我反思。是不是自己对他人树立了过高的人际期望？是不是自己的言行超越了应有的人际界限？人们都希望自己被看见、被听到、被懂得，但想他人理解我，就要首先理解他人，这种将心比心、理解他人的能力，被称作“同理心”。拥有同理心，是人际交往的必胜法宝之一。当朋友双方有了冲突或者不同意见的时候，发泄情绪不仅解决不了问题，还可能会伤害朋友。要学会用沟通和协商的方式去解决问题，找出一个变通的、双方都能接受的解决办法。

三、接纳情绪，合理宣泄。我们人类有四种基本情绪“喜、怒、哀、惧”，情绪不分好坏，分好坏的是我们对待情绪的方式。每份情绪都有其意义与价值，我们需要做的是觉察自己的情绪、正视自己的情绪、悦纳自己的情绪。要知道消极情绪是在提醒我们提高警惕，保护自己。认识到这一点，我们才能坦然接纳情绪。在此基础上主动地表达情绪，合理地宣泄情绪。和家人、朋友说一说你的担忧和焦虑，有时仅仅是表达出来，情绪就缓解了一半。在不良情绪困扰我们的时候，我们可以通过能量发泄法，通过保持有氧运动或参加兴趣活动，转移注意力，促进快乐激素多巴胺与安多芬的分泌，以积极的行动突破困境、调节情绪。

四、积极求助，寻找支持。我们常说，让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心深处的困惑。让脸上失去笑容的，不是磨难，而是紧闭心灵的结果。同学们，在日常学习和生活中，请给自己多一些自我关怀，及时运用合适的方式来疏导排解内心困惑，并积极寻求家长、老师或同学朋友的支持和帮助。除此之外，当你有满溢的幸福需要分享时，当你有满腔的心事需要倾诉时，也可以通过班主任、班级心理委员、心理老师、学校“525”心理热线xx等多种方式预约联系，到xx楼202的学生发展指导中心——“xx暖心坊”的大门为你敞开着！

“健康体魄+健康心理=美好人生”，人生这条路，未来如星辰大海般璀璨，不必踟蹰于过去的半亩方塘。那些所谓的遗憾，可能是一种成长，那些曾经受过的伤，终会化作照亮前路的光！同学们，让我们脸上有微笑，心中有阳光，眼里有风景，共同携起手来，共助心理健康，学会接纳自己、欣赏自己，坚定而自信地创造更美好的明天、拥抱更美好的明天！

谢谢大家！