“心晴五月，向阳成长”心理健康宣传稿——学校心理健康教育月校园广播特别节目

“心晴五月，向阳成长”心理健康宣传稿

——学校心理健康教育月校园广播特别节目

主持人甲：亲爱的老师们、同学们，大家好！伴随着熟悉的旋律，今天的校园广播又和大家见面了。我是主持人甲。

主持人乙：大家好，我是主持人乙。五月的校园，草木葱茏，阳光正好。在这个充满生机的季节里，我们也迎来了学校心理健康教育月。本期广播的主题是——

合：“心晴五月，向阳成长”。

主持人甲：说到心理健康，有的同学可能会觉得：“那是不是只有心情不好的人才需要关注？”其实不是。心理健康就像身体健康一样，是每个人都需要认真照顾的事情。

主持人乙：是的。我们每天认真吃饭、按时睡觉、坚持运动，是在照顾身体；而学会表达情绪、调节压力、处理关系、接纳自己，就是在照顾我们的心灵。

一、给情绪一个名字，心里就多一盏灯

主持人甲：同学们，你有没有过这样的时刻：考试没考好，心里闷闷的；和朋友闹别扭，想说又不知道怎么说；被老师批评后，觉得委屈又难过；明明作业很多，却越着急越不想动笔。

主持人乙：这些感受，其实都有名字。它们可能叫失落、紧张、生气、委屈、害怕、焦虑，也可能叫疲惫、孤单、无助。情绪不是敌人，它更像心里的小信号，在提醒我们：“我需要被看见了。”

主持人甲：当你能说出“我现在有点紧张”，而不是只说“我不行了”；当你能说出“我有点委屈”，而不是直接发脾气；当你能说出“我需要帮助”，而不是一个人硬扛，你就已经在慢慢学会照顾自己。

主持人乙：所以，今天我们想送给大家第一句心灵小贴士：

合：情绪没有好坏之分，重要的是看见它、理解它、安放它。

二、压力不是一座山，可以拆成一小步一小步

主持人甲：进入五月，不少同学会感到学习任务变多了。复习、作业、测试、比赛、活动接踵而来，有时会觉得压力像一个鼓鼓的书包，背在身上有点沉。

主持人乙：可是，压力并不一定都是坏事。适度的压力能提醒我们认真准备、集中注意力、提高效率。真正让人难受的，往往不是压力本身，而是我们觉得“事情太多，我完全做不到”。

主持人甲：这时候，可以试试“三步减压法”。

主持人乙：第一步，把压力写下来。比如：数学错题没整理、英语单词还没背、和同学有点误会、担心考试发挥不好。写出来以后，你会发现，原来心里的“大麻团”可以一根一根理清楚。

主持人甲：第二步，把任务分一分。哪些是今天必须完成的？哪些可以明天继续？哪些需要老师、同学或家长帮助？当任务从“一大堆”变成“一件件”，心里就会轻松许多。

主持人乙：第三步，先完成最小的一步。不要一开始就要求自己“全部做好”，可以先背5个单词，先订正3道错题，先整理书桌5分钟，先把想说的话写在纸上。行动起来，压力就会慢慢变小。

主持人甲：所以，今天送给大家第二句心灵小贴士：

合：不要害怕压力，把大困难拆成小行动，你就已经走在解决问题的路上。

三、好好说话，是送给彼此的温柔

主持人乙：校园生活里，我们每天都和同学相处。一起上课、一起活动、一起值日、一起排队，也难免会发生小摩擦。

主持人甲：有时一句玩笑开过了头，可能会让别人难过；有时一个眼神、一次误会，也可能让关系变得别扭。很多矛盾，并不是因为谁真的很坏，而是因为我们还没有学会好好表达。

主持人乙：当你不开心时，可以试着用这样的句式来说：“我感到……是因为……我希望……”比如：“我感到有点难过，是因为你刚才当着大家笑我，我希望以后我们可以私下说。”

主持人甲：这样的表达，比“你太过分了”“我再也不理你了”更容易让对方听懂你的感受，也更容易解决问题。

主持人乙：当然，如果你发现自己被同学持续嘲笑、排挤、威胁，或者遇到让你害怕的事情，一定不要一个人忍着。你可以告诉班主任、心理老师、家长或其他信任的大人。求助不是软弱，而是一种保护自己的勇气。

主持人甲：今天送给大家第三句心灵小贴士：

合：温和表达不是退让，主动求助不是麻烦别人，而是学会保护自己。

四、给自己一点肯定，也给别人一点光

主持人甲：同学们，我们常常很容易发现自己的不足：我跑得不够快，我字写得不好，我数学不够好，我胆子有点小。可是，你有没有认真发现过自己的优点？

主持人乙：也许你很会倾听，也许你做事认真，也许你愿意帮助别人，也许你虽然进步慢，但一直没有放弃。每个人都有自己的闪光点，只是有些光比较安静，需要我们慢慢看见。

主持人甲：这个五月，学校将开展“同伴暖心三件事”活动：认真倾听一位同学，真诚感谢一位同学，主动帮助一位同学。

主持人乙：一句“谢谢你刚才帮我捡书”，一次“没关系，我们一起想办法”，一个“你今天比昨天进步了”，都可能成为别人心里的一束光。

主持人甲：同时，也请你每天送给自己一句肯定的话。比如：“今天我认真完成了一件事。”“虽然有点紧张，但我还是尝试了。”“我可以慢慢来，但我不会轻易放弃。”

主持人乙：今天送给大家第四句心灵小贴士：

合：看见自己的微小进步，也把温暖送给身边的人。

五、遇见不开心，我们可以这样做

主持人甲：如果今天的你心情不太好，可以试试下面几个小方法。

主持人乙：第一，深呼吸。慢慢吸气，停一停，再慢慢呼气，连续做三到五次，让身体先安静下来。

主持人甲：第二，动一动。到操场走一走，跳一跳，伸展一下身体。很多时候，身体动起来，情绪也会跟着松一点。

主持人乙：第三，写一写。把烦恼写在纸上，不一定给别人看，但写出来以后，心里会更清楚。

主持人甲：第四，找人说一说。可以找好朋友、班主任、任课老师、心理老师，也可以回家和爸爸妈妈聊一聊。不要把所有难过都藏在心里。

主持人乙：第五，睡一觉。充足睡眠是心情稳定的重要基础。再忙，也要照顾好自己的休息。

主持人甲：请大家记住：偶尔不开心并不可怕，真正重要的是，我们愿意用合适的方法照顾自己。

六、心晴五月，我们一起行动

主持人乙：在心理健康教育月里，学校将陆续开展丰富多彩的活动：心理健康主题班会、心理知识宣传、情绪说明书、心晴运动场、同伴暖心行动、心理作品展、心光集市、家长心理课堂等。

主持人甲：希望每一位同学都能积极参与，在活动中认识自己、理解他人、学会表达、收获力量。

主持人乙：也希望每一个班级都能成为温暖的集体：有人愿意倾听，有人懂得尊重，有人主动帮助，有人及时求助。

主持人甲：心理健康教育不是某一天、某一周、某一个月的事情，而是藏在每天的校园生活里。藏在老师的一句提醒里，藏在同学的一次等待里，藏在父母的一次倾听里，也藏在我们对自己的一次温柔接纳里。

七、结束语：愿你心有暖阳，脚下有路

主持人乙：亲爱的同学们，成长的路上，我们都会遇到晴天，也会遇到阴天。请相信，阴天不是永远的，乌云后面依然有光。

主持人甲：当你开心时，请认真享受这份快乐；当你难过时，请允许自己慢慢调整；当你遇到困难时，请记得身边有老师、同学、家人愿意陪你一起面对。

主持人乙：愿我们都能做一个心里有光的人，也做一个愿意给别人带去温暖的人。

主持人甲：愿这个五月，我们一起——

合：心向阳光，温暖成长！

主持人乙：今天的校园广播到这里就结束了，感谢大家的收听。

主持人甲：同学们，我们下期再见！

合：再见！