“心晴”五月 “向阳”成长——学校2026年心理健康教育月活动实施方案
“心晴”五月
“向阳”成长
--学校2026年心理健康教育月活动实施方案
为深入落实立德树人根本任务，进一步加强学生心理健康教育，引导学生正确认识自我、接纳情绪、学会求助、积极交往、健康成长，结合学校工作实际，决定开展2026年5月心理健康教育月活动。活动坚持“面向全体、关注个体、预防为主、及时支持”的原则，把心理健康教育融入课堂教学、班级管理、校园生活、家校协同和学生成长全过程，努力营造有温度、有秩序、有活力的校园心理环境。
落实健康第一的理念，普及心理健康教育，缓解学生考试升学焦虑，落实每天综合体育活动时间，培养健康用网习惯，关爱特殊学生群体，推进全员育心和家校协同。学校开展心理健康教育月活动，既是一次集中宣传教育，更是对日常育人方式的系统梳理和优化提升。
一、活动主题
“心晴”五月“向阳”成长--在理解中接纳自己，在陪伴中温暖他人
主题解读：
“向阳成长”强调学生面对学习压力、人际困惑、情绪波动时，能够看到自身积极力量；“心晴五月”强调学校、班级、家庭共同为学生提供支持，使学生在真实校园生活中学会调适情绪、积极沟通、合理求助、珍爱生命。
二、活动时间
2026年5月6日-31日。
其中，5月6日-10日为宣传启动周，5月11日-24日为活动推进周，5月25日-29日为集中展示周，5月30日-31日为总结提升阶段。
三、活动对象
全校学生、全体教职工及学生家长。
四、活动目标
一是面向全体学生普及心理健康知识。通过升旗仪式、主题班会、心理讲座、校园广播、宣传展板等形式，引导学生了解情绪管理、人际交往、学习压力调适、生命教育、青春期心理等基本内容，帮助学生形成“心理健康人人需要、遇到困难可以求助”的正确认识。
二是聚焦真实问题提升学生心理调适能力。围绕考试焦虑、同伴交往、亲子沟通、网络使用、睡眠管理、青春期适应等学生常见问题，设计具体活动任务，让学生在体验、表达、交流和反思中学会方法，而不是停留在口号式教育上。
三是发挥班级阵地作用。通过“一班一主题、一班一行动、一班一展示”，推动心理健康教育进入班级生活，使班主任、任课教师、心理教师、学生干部共同参与，形成日常可观察、过程可跟进、成效可反馈的班级育心机制。
四是加强重点学生关心关爱。对学业压力较大、情绪波动明显、亲子关系紧张、人际冲突突出、家庭变故、留守或困境学生等群体，开展谈心谈话、家校沟通、团体辅导、个别辅导和必要转介，做到早发现、早陪伴、早支持。
五是推动家校协同育人。通过家长课堂、亲子活动、家庭教育微任务、心理健康知识推送等方式，引导家长减少单一分数评价，学会倾听、陪伴、鼓励和科学沟通，共同为学生营造稳定、温暖、支持性的成长环境。
五、组织领导
成立学校心理健康教育月活动领导小组。
组 长：校长
副组长：分管德育副校长、分管教学副校长
成 员：德育处、教导处、少先队或团委、心理健康教师、年级组长、班主任、体育教师、艺术教师、信息技术教师、校医、宿舍管理人员等。
领导小组下设五个工作组。
第一，统筹协调组。由德育处牵头，负责整体方案制定、活动推进、部门协调、过程督查和总结材料整理。
第二，课程活动组。由心理教师、班主任和学科教师共同负责，设计心理班会、团体辅导、心理健康课、学科融合活动。
第三，宣传展示组。由少先队或团委、信息技术组、美术组负责，做好校园广播、宣传栏、公众号、电子屏、作品展示等工作。
第四，家校协同组。由年级组和班主任负责，组织家长课堂、家庭微行动、重点学生家访和家校沟通。
第五，安全支持组。由心理教师、校医、班主任、宿舍管理人员组成，做好心理预警、个别辅导、危机识别、特殊学生关爱和应急处置。
六、活动安排
第一阶段：心光启程宣传启动周
时间：5月6日-10日。
1.举行一次主题升旗仪式
活动内容：利用周一升旗仪式开展心理健康教育月启动活动。由学生代表作《向阳生长，心有力量》主题发言，心理教师发布本月活动内容，学校领导提出活动要求。现场设置“心愿种子”启动环节，各班学生代表将写有班级心理成长目标的卡片贴到“向阳成长树”展板上。
活动要求：发言内容要贴近学生生活，避免空泛说教。重点讲清楚三个问题：情绪可以被看见，压力可以被调节，困难可以向老师、家长、同伴求助。各班要在启动仪式后利用晨会进行二次动员。
责任部门：德育处、少先队或团委、心理辅导室。
成果材料：启动仪式照片、学生代表发言稿、班级心愿卡照片。
2.发布一份“心晴月历”
活动内容：学校统一制作《2026年5月心理健康教育月心晴月历》，将本月学校活动、班级活动、家长活动和学生自我调适小任务整合到一张表中。月历张贴在教室、楼道、心理辅导室、宿舍区和学校宣传栏，也可通过班级群推送给家长。
活动要求：月历不追求形式复杂，重点做到学生看得懂、教师好执行、家长能配合。每天设置一个小任务，如“今天认真听一位同学说话”“给自己写一句鼓励的话”“睡前10分钟不看电子屏幕”“课间到户外走一走”。
责任部门：心理辅导室、德育处、信息技术组。
成果材料：心晴月历电子版、张贴照片、家长群推送截图。
3.开展一次心理健康知识宣传
活动内容：通过校园电子屏、黑板报、宣传栏、广播站等平台，宣传情绪管理、压力调适、同伴交往、生命安全、睡眠管理、健康用网等知识。校园广播开设“心语十分钟”栏目，每周两次，由心理教师或学生主播围绕一个小话题进行分享。
活动要求：宣传语言要温和、准确、儿童化或青春化，避免恐吓式、标签化表达。不得在宣传中公开学生个案，不得使用容易造成误解或刺激的图片文字。
责任部门：宣传展示组、心理辅导室、各班级。
成果材料：宣传栏照片、广播稿、班级板报照片。
第二阶段：心有方法课程推进周
时间：5月11-17日。
1.上好一节心理健康主题班会
活动内容：全校各班围绕不同学段特点开展心理健康主题班会。小学低段重点开展“认识情绪小怪兽”“我会表达不开心”；小学中高段重点开展“我的压力小背包”“朋友之间怎样好好说话”；初中阶段重点开展“和考试焦虑握握手”“青春期的我也值得被理解”；高中阶段开展“目标、压力与自我管理”“在选择中看见自己的力量”。
活动要求：班会必须有学生体验活动，不能只是班主任讲道理。每节班会至少包含一个情境讨论、一次学生表达、一个方法练习和一张成长记录卡。班主任可使用“情绪温度计”“压力气球”“沟通三句话”“求助资源图”等工具，引导学生把感受说出来，把方法练起来。
责任部门：德育处、心理辅导室、各班主任。
成果材料：班会教案、活动照片、学生成长记录卡。
2.开设一场心理健康专题讲座
活动内容：分学段开展心理健康讲座。小学主题为《做情绪的小主人》，重点讲清楚生气、害怕、难过、紧张等情绪的正常性和调节方法；初中主题为《压力来了，我可以这样做》，重点帮助学生认识考试焦虑、人际冲突和亲子沟通问题；高中主题为《在目标与压力之间找到平衡》，重点指导学生进行目标管理、时间管理和自我支持。
活动要求：讲座不宜过长，小学控制在30分钟左右，中学控制在40分钟左右。讲座要少讲理论，多用案例、互动问答、现场练习。不得使用刺激性案例，不简单把心理问题等同于品德问题或纪律问题。
责任部门：心理辅导室、年级组。
成果材料：讲座课件、签到表、现场照片、学生反馈表。
3.开展一次“我的情绪说明书”活动
活动内容：学生完成一张“我的情绪说明书”，内容包括“我最近常出现的情绪”“这种情绪一般在什么情况下出现”“我以前常用的处理方式”“我可以尝试的新办法”“我愿意向谁求助”。低年级可用图画表达，中高年级可用文字、图文结合或思维导图形式表达。
活动要求：说明书不公开排名，不作为评比优劣依据。班主任重点关注学生表达中出现的持续低落、无助感、等信号，并及时与心理教师沟通。
责任部门：各班主任、心理教师。
成果材料：学生作品、班级情况简要记录。
第三阶段：心在一起体验成长周
时间：5月18日-24日。
1.开展“心晴运动场”活动
活动内容：结合学校体育工作，组织学生参加阳光跑、跳绳接力、班级趣味赛、课间舒展操、师生同运动等活动。活动不以竞技排名为唯一目标，重点引导学生体验运动释放压力、改善情绪、增强活力的作用。
活动要求：坚持安全第一，运动项目要适合不同年龄学生。鼓励班级设置“为自己加油”“为同伴喝彩”“完成比胜负更重要”等活动口号。体育教师要提醒学生关注身体感受，避免过度运动。
责任部门：体育组、德育处、年级组。
成果材料：活动照片、班级参与记录、学生运动感受卡。
2.开展“息屏半小时，亲子近一点”家庭微行动
活动内容：在5月18日-24日期间，倡议每个家庭每天选择一个时间段开展“息屏半小时”。家长和孩子共同完成一项不依赖电子产品的活动，如散步、聊天、阅读、整理房间、做饭、下棋、听音乐、亲子运动等。学生完成“亲子陪伴记录单”。
活动要求：活动不要求家长拍照打卡，不增加家长负担。记录单以学生真实感受为主，可写一句话：“今天我和家人做了什么”“我最想感谢家人的一句话”“我希望家人怎样听我说话”。
责任部门：家校协同组、各班主任。
成果材料：亲子陪伴记录单、家长反馈摘录。
3.开展“同伴暖心三件事”活动
活动内容：各班组织学生在一周内完成三件暖心小事：认真倾听一位同学，真诚感谢一位同学，主动帮助一位同学。班级可设置“暖心便利贴墙”，记录同伴之间的善意瞬间。
活动要求：活动要防止形式化，不要求学生强行表演“好人好事”。班主任要引导学生从日常小事中发现同伴的善意，如借一支笔、提醒作业、一起打扫、安慰难过的同学等。
责任部门：各班主任、班干部或心理委员。
成果材料：暖心便利贴墙照片、班级活动小结。
4.开展重点学生关爱行动
活动内容：各班对近期情绪波动明显、学业压力较大、人际冲突较多、家庭变故、长期缺少陪伴、寄宿适应困难等学生进行一次全面摸排。班主任至少开展一次谈心谈话，必要时邀请心理教师共同参与。对需要持续关注的学生建立关爱记录，做到“一生一策、一事一议、一周一看”。
活动要求：谈话要保护学生隐私，不在班级中公开点名，不用“问题学生”等标签。对发现明显风险信号的学生，要按照学校心理危机干预流程及时报告、研判、跟进，并做好家校沟通。
责任部门：德育处、心理辅导室、班主任、宿舍管理人员。
成果材料：重点关爱学生工作台账、谈心谈话记录、家校沟通记录。
第四阶段：心光绽放集中展示周
时间：5月25日-29日。
1.举办“5•25心光集市”
活动内容：在5月25日前后举办校园心理健康体验活动。设置若干体验摊位，如“情绪盲盒”“压力粉碎站”“优点兑换铺”“烦恼回收箱”“呼吸放松角”“心语明信片”“友善合影墙”“求助资源地图”等。学生以班级为单位分时段参与。
活动要求：各摊位要有明确体验规则和负责教师，避免拥挤。活动重点是体验与表达，不增加学生消费。所有“烦恼纸条”由心理教师统一整理，发现需要关注的信息及时跟进。
责任部门：心理辅导室、德育处、学生志愿者。
成果材料：活动方案、摊位安排、活动照片、学生反馈。
2.开展“心里的话慢慢说”心理作品展
活动内容：面向全体学生征集心理健康主题作品，包括心理漫画、手抄报、书信、诗歌、绘画、摄影、短视频、成长故事等。作品主题可围绕“我的情绪朋友”“我和压力的故事”“谢谢你听我说”“给未来自己的信”“我想对父母说”等展开。
活动要求：作品评选不以美术技巧为唯一标准，更看重真实表达和积极导向。涉及个人隐私的作品可只在班级内交流，不做公开展示。优秀作品在校园宣传栏、公众号或班级文化墙展示。
责任部门：美术组、语文组、心理辅导室、各班级。
成果材料：作品汇总表、优秀作品照片、展示现场照片。
3.举办“教师育心微课堂”
活动内容：组织全体教师开展一次心理健康教育专题培训，内容包括学生常见心理困扰识别、课堂中的情绪支持、谈心谈话技巧、危机信号识别、家校沟通边界等。培训中安排“教师压力调适十分钟”，帮助教师关注自身心理状态。
活动要求：培训要突出实用性，给教师提供可直接使用的话术和方法。例如，当学生说“我不想学了”时，教师先回应感受，再了解原因，最后共同寻找小目标，避免简单批评或马上讲大道理。
责任部门：校长室、德育处、心理辅导室。
成果材料：培训签到表、培训课件、教师学习记录。
4.开展一次家长心理课堂
活动内容：面向家长开展线上或线下家庭教育指导，主题为《少一点焦虑，多一点看见》。重点围绕亲子沟通、考试压力、手机管理、睡眠习惯、情绪陪伴等内容展开。向家长发放《家庭心理支持小提示》，引导家长做到：少比较，多倾听；少否定，多鼓励；少催促，多陪伴；少失控，多商量。
活动要求：家长课堂不制造焦虑，不以单一成绩评价孩子。班主任要结合本班实际，引导家长关注孩子近期情绪、睡眠、饮食、人际关系和学习状态。对重点学生家庭要单独沟通，避免在群内公开讨论。
责任部门：家校协同组、年级组、班主任。
成果材料：家长课堂课件、签到或观看数据、家长反馈。
七、班级活动具体安排
各班在完成学校统一活动的基础上，围绕“一班一主题、一班一行动、一班一展示”开展班级特色活动。
1.低年级班级活动
活动主题：情绪有颜色，我会说出来。
活动时间：5月11日-24日。
活动内容：教师引导学生用红、黄、蓝、绿等颜色表示不同情绪，每天在“心情天气角”贴上自己的心情标志。班主任利用晨会时间邀请学生说一说：“我今天为什么开心”“我有一点难过是因为什么”“我需要谁帮助我”。
活动要求：教师不评价情绪好坏，重点帮助学生学会表达。对连续多天出现低落情绪的学生，要温和关注并及时沟通。
成果形式：心情天气角、情绪绘本阅读记录、学生一句话表达卡。
2.中年级班级活动
活动主题：我的压力小背包。
活动时间：5月13日-22日。
活动内容：学生画出自己的“压力小背包”，写下学习、同伴、家庭、自我要求等方面的小压力，再通过小组讨论把压力分成“我能自己解决的”“我需要别人帮助的”“暂时不能改变但可以调整心态的”。
活动要求：班主任要引导学生学习具体方法，如深呼吸、列计划、找老师、向同伴求助、运动放松、把大任务拆成小任务。
成果形式：压力小背包作品、班级减压方法清单。
3.高年级班级活动
活动主题：好好说话，友善同行。
活动时间：5月15日-26日。
活动内容：围绕同伴误会、玩笑过度、网络聊天、合作分工等情境开展角色扮演，练习“我感到……是因为……我希望……”的表达方式。各班制定《友善沟通三条约定》，张贴在班级公约栏。
活动要求：活动要联系真实班级生活，避免空泛讲“团结友爱”。班主任要借此排查同伴冲突和隐性欺凌苗头，及时化解矛盾。
成果形式：友善沟通约定、情境表演照片、学生反思卡。
4.初中班级活动
活动主题：和焦虑坐一会儿。
活动时间：5月11日-29日。
活动内容：围绕考试焦虑、青春期情绪、人际关系、亲子沟通开展班级团体辅导。学生完成“焦虑来源图”和“我的支持系统图”，明白焦虑并不可怕，关键是识别来源、调整方法、主动求助。
活动要求：班主任要避免将焦虑简单解释为“不努力”“想太多”，要帮助学生建立合理目标和复习节奏。临近考试年级要控制活动时长，防止额外增加负担。
成果形式：支持系统图、班级减压公约、学生匿名反馈。
5.高中班级活动
活动主题：把目标放在心里，也把自己放在心上。
活动时间：5月11日-29日。
活动内容：结合学业规划、生涯教育和心理调适，引导学生完成“目标阶梯卡”，把远目标拆解为月目标、周目标和今日行动。同时开展“给三个月后的自己一封信”活动，引导学生在压力中保持自我支持。
活动要求：目标设定要适度可行，不搞盲目励志。班主任要关注学生睡眠、情绪和人际状态，提醒学生在高压阶段保持运动、休息和求助意识。
成果形式：目标阶梯卡、自我支持信、班级心理支持单。
八、传统活动与特色活动安排表
活动类别
活动名称
活动时间
活动对象
主要内容
具体要求
传统活动
心理健康月启动仪式
5月6日
全校师生
主题升旗、学生发言、活动发布
主题鲜明，学生参与，做好二次动员
心理健康主题班会
5月11日-17日
全体学生
分学段开展心理班会
有体验、有表达、有方法、有记录
心理健康知识讲座
5月12日-20日
分年级学生
情绪、压力、人际、青春期教育
控制时长，案例适切，避免说教
心理宣传栏和黑板报
5月6日-24日
各班级
心理知识宣传、班级文化建设
内容科学，语言温暖，版面整洁
个别辅导与谈心谈话
全月
重点学生
情绪支持、学习压力、人际困扰辅导
保护隐私，规范记录，持续跟进
家长心理课堂
5月25日-29日
学生家长
亲子沟通、考试焦虑、手机管理
不制造焦虑，重在方法指导
特色活动
心晴月历
5月6日发布
全校师生家长
每日一个心理微任务
简洁可行，不增加负担
我的情绪说明书
5月11日-17日
全体学生
识别情绪来源和调适方式
可画可写，不公开排名
心晴运动场
5月18日-24日
全体学生
阳光跑、趣味赛、舒展操
安全第一，重在参与和释放
息屏半小时，亲子近一点
5月18日-24日
学生家庭
亲子陪伴、减少电子屏依赖
不强制打卡，重真实陪伴
同伴暖心三件事
5月18日-24日
各班级
倾听、感谢、帮助同伴
从小事做起，防止表演化
5·25心光集市
5月25日左右
全体学生
心理体验摊位、互动游戏
分批参与，专人负责，注意秩序
心理作品展
5月25日-29日
全体学生
绘画、书信、漫画、短视频
尊重隐私，重真实表达
教师育心微课堂
5月下旬
全体教师
识别、沟通、支持、转介
提供实用方法，关注教师状态
九、活动要求
1.坚持育人导向，避免形式热闹
心理健康教育月不是简单做展板、拍照片、搞活动，而是要真正回应学生成长中的现实问题。各部门和各班级要把活动设计与学生学习生活结合起来，围绕情绪、压力、交往、亲子、网络、睡眠、生命安全等内容开展工作，做到活动有主题、过程有体验、学生有收获。
2.坚持分层实施，避免一套方案用到底
不同年龄学生心理特点不同。小学低段重在认识情绪、表达需要；小学中高段重在同伴交往、规则意识和自我管理；初中重在青春期适应、人际关系和考试压力；高中重在目标管理、生涯规划、压力调适和生命韧性。各年级要结合学情进行调整，不搞简单照搬。
3.坚持全员参与，形成育心合力
心理健康教育不是心理教师一个人的工作。班主任要做好班级日常观察和谈心谈话，任课教师要在课堂中关注学生状态，体育艺术教师要通过活动帮助学生释放压力，宿舍管理人员要关注寄宿学生情绪变化，家长要在家庭中提供稳定陪伴。学校要形成“人人都是支持者、处处都有温暖感”的育人氛围。
4.坚持保护隐私，守住安全底线
所有涉及学生心理状态、家庭情况、个别辅导、风险预警的信息，必须严格保密。不得在班级、家长群、公开场合讨论学生隐私。对发现持续情绪低落、自伤言语、严重人际冲突、家庭重大变故等情况的学生，要第一时间报告学校心理危机干预工作小组，按照流程进行研判、沟通和处置。
5.坚持减负增效，不增加学生和家长负担
活动设计要简洁、真实、可完成。不得要求学生和家长频繁打卡、过度拍照、购买材料或制作复杂作品。所有活动都要服务学生成长，不能把心理健康教育变成新的任务压力。
十、保障措施
第一，加强统筹安排。学校将心理健康教育月纳入五月德育重点工作，德育处负责总协调，各年级组具体落实，心理辅导室提供专业支持，班主任负责班级推进，确保活动有人管、有人做、有效果。
第二，加强专业支持。心理教师要提前准备班会资源包、讲座课件、团辅工具、谈话记录表和危机识别提示，为班主任开展活动提供支持。对班主任发现的重点个案，要及时参与研判。
第三，加强家校沟通。各班要利用家长会、班级群、电话沟通、家访等方式，向家长宣传科学心理健康知识，引导家长关注孩子情绪、睡眠、交往和学习压力。对重点学生家庭要做到单独沟通、持续跟进。
第四，加强过程记录。各班要保留活动照片、学生作品、班会记录、谈心谈话简要记录、家长反馈等材料。记录重在真实，不追求摆拍。学校将择优展示优秀班级做法。
第五，加强总结改进。活动结束后，各班提交一份简要总结，包括开展了哪些活动、学生有什么变化、发现了哪些问题、后续准备怎样改进。学校形成心理健康教育月总结报告，将有效做法转化为常态化育人机制。
十一、预期成效
通过本次心理健康教育月活动，学生能够进一步认识情绪、表达感受、调节压力、友善交往，形成主动求助和关爱他人的意识；教师能够增强育心意识，提高识别学生心理困扰和开展支持性沟通的能力；家长能够更加理解孩子成长中的压力与需要，改善亲子沟通方式；学校能够进一步完善心理健康教育工作机制，推动心理健康教育从“集中活动”走向“日常陪伴”，从“问题处理”走向“积极预防”，从“单点发力”走向“全员育心”。
心理健康教育不是五月才有的活动，而是每天都在发生的教育。学校将以本次活动为起点，把温暖的看见、及时的陪伴、科学的支持和有效的行动融入学生成长全过程，让每一名学生都能在校园里被尊重、被理解、被支持，在向阳生长中积蓄面对未来的力量。