2025年学校新生军训注意事项

学校新生军训注意事项

新生军训必备物品：

1、防晒霜（爱美的女孩子可以防备着哦！）

2、合脚舒适的鞋垫。

3、防蚊虫叮咬的药剂。

4、少量治疗腹泻，中暑，夏日感冒的药品。

一、新生军训注意事项：

1、吃饭时不要太挑剔，不要挑食，保证卫生和营养，不挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。

2、拉练时若有人昏倒请大家互相帮助，平时男生背女生的机会也不多，军训时可以练习练习。

3、做好思想准备，不要数日子军训，在军训中学会苦中作乐。

4、不喝生水：军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水，以免生病。

7、崴脚烫伤：自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。如遇烫伤，也应该及时用凉水冲洗，然后找校医处理。

8、头晕眼花：军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告，然后原地坐下休息，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

9、抓紧午休：军训期间，学生一定要抓紧时间午休，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑，耽误睡眠，第二天会没精打采，不仅影响军训，也影响健康。

二、新生军训防暑常识

1、军训如何防中暑

中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，大量出汗体温发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。

中暑后的先兆状：面色苍白、大量流汗、头晕、耳鸣、眼睛发花。注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。严重者：恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒等。

在操场上军训时，当发现自己有以上某些先兆状时，应及时向军训教官或者老师提出请假，自己或在别人的帮助下马上到阴凉通风处坐下或者仰卧休息。口服防暑药物。稍严重者，其他同学可帮忙冷冰毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者两大腿根部，并用冷水擦四肢或者全身皮肤，直至皮肤发红，还可以人工向患者扇风，以吹风散热。情况严重者，应立即到后勤医疗点或校医务室就诊。

2、防暑方法：

1、准备一个干净的水杯。

2、多喝茶水或者凉开水。

3、随身携带防暑药品。

4、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产生热量过多。

5、有某些中暑的先兆状时及时休息处理。

6、带一块小手帕，擦汗。

7、每天军训前有意识的活动脚踝和膝盖，否则容易扭伤。

三、军训期间，三餐很关键：

军训期间，是体力与毅力的锻炼。背后则是靠营养在支持，所以在一日三餐一定要吃好。

早餐很重要。

午餐最为重要。

晚餐也不可忽视。

四、军训前准备事项

1、随身携带面巾纸，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的就不要带了，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，以备不时之需。

2、在身体和心理上都到做好吃苦的准备，军训时会大量出汗，记住一有空就多喝水。

3、军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

4、尽量把闹铃定得早一点，不要到时候手忙脚乱忘带东西。

5、教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上下不一个颜色强。

6、洗澡尽量少带东西，最好一个篮子就可以搞定，切记不要带贵重物品。

7、买一个最小的喷雾瓶，文具店超市都会有，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。

8、别因为热就不好好穿服装，服装有时穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。

9、每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿。

10、脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。

11、军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难，吃点清淡的适合自己的胃的。

小伙伴们，让我们共同经历和见证这段成长中最可贵的磨砺吧！