2025学校新生军训注意事项

学校新生军训注意事项

一、注意饮食

1.多吃清淡食物，过油过辣的食物会对胃部产生刺激，造成不适感；

2.训练前一定要按时就餐，禁止空腹训练，避免低血糖性晕厥。训练后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，应多吃一些肉类、蛋类，同时注意补充维生素。早、晚可以加喝牛奶；

3.多饮白开水，最好不要喝冰的饮料，因为军训身体一般很热，喝冰饮料容易拉肚子。如果你是脸上长青春痘的类型，碳酸性饮料就不要喝了！

二、注意穿着

鞋子里面最好垫软鞋垫，这样脚后跟舒服一点，同时对汗脚、脚臭也有一定的防治作用。

三、注意休息

1.中午有午睡的时间，抓紧时间充分休息一下为下午备战。在军训过程中，如果真的感觉自己身体不适，不要硬撑，直接向教官打报告。

2.夜间睡觉不宜开窗，以免着凉感冒发烧。

四、注意安全

睡觉之前，要把脚泡一泡，然后用手打一打小腿的肉，防止第二天肌肉酸痛。

五、注意健康

1.避免出汗后立即用冷水冲洗，以防出现头晕、头痛、感冒等病症。

2.如果在训练中出现任何不适，如出现流感样症状(如:发热、咳嗽、咳痰、咽痛、流涕、头痛、乏力、周身酸痛等)应及时报告教官，尽快就诊。

3.训练结束后不要马上停止活动，以免肌肉收缩骤停，大量血液在肌肉组织中滞留，使脑血流量突然减少。

4.因为军训时不断地喊口号，喊得口干舌燥，所以，可以带点润喉片，用来养护嗓子。