6月6日全国爱眼日国旗下讲话：守护心灵之窗 科学爱眼护眼

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

大家早上好！

今天是6月6日，一个特别的日子——全国爱眼日。不知道大家有没有留意，我们每天用眼睛看世界、看课本、看风景，却常常忽略了对这双“心灵之窗”的呵护。今天，我想和大家好好聊聊爱眼护眼这件事，主题就是：科学用眼、爱护眼睛，守护我们的明亮双眸。

简单和大家说说爱眼日的由来。1992年，眼科专家首次倡议设立全国爱眼日，呼吁大家重视眼健康；1996年，国家正式将每年6月6日定为全国爱眼日，就是希望我们时刻牢记，眼睛是我们最珍贵的感官，爱眼护眼，刻不容缓。

眼睛，是我们感知世界的第一扇窗。我们靠它看春日繁花、夏日浓荫、秋日硕果、冬日暖阳；靠它读万卷书、识万千字、看世界万象；靠它捕捉美好、记录成长、发现生活里的小确幸。可现在，越来越多同学的眼睛蒙上了“薄雾”，近视的同学越来越多，度数也越来越深。

很多同学觉得，近视了戴眼镜就行，甚至觉得戴眼镜显得有学问，这其实是大错特错。近视带来的麻烦，远比我们想象得多：运动时眼镜容易滑落、磕碰，甚至受伤；下雨天镜片模糊，出行不便；更重要的是，高度近视会影响未来升学、选专业，很多军校、警校、航天、精密仪器等专业，对视力都有严格要求，明明成绩优秀，却因视力遗憾错失机会，实在可惜。而且近视一旦形成，很难逆转，只会越来越深，严重影响学习和生活。

我国学生近视率居高不下，已经成为需要重视的健康问题。爱眼护眼，从来不是一句口号，而是要落实到每天的小事里。在这里，我给大家提几点实实在在的建议，简单好做，坚持就能保护好眼睛：

第一，端正读写姿势，守住用眼底线。读书写字时，牢记“一尺、一拳、一寸”：眼睛离书本一尺远，胸口离桌子一拳宽，手指离笔尖一寸高。不歪头、不趴桌，不在走路、坐车、躺着的时候看书、看手机，这些姿势最伤眼睛。

第二，控制用眼时长，学会适时放松。不管是看书、写作业，还是看电子屏幕，都别长时间盯着。建议每用眼40-50分钟，就停下笔、放下手机，抬头远眺窗外5-10分钟，看看绿树、看看远方，让眼睛的肌肉放松下来，缓解疲劳。课间十分钟，别一直低头看书，走出教室，看看蓝天绿树，就是最好的护眼方式。

第三，保证充足光线，避免强光弱光。读书写字时，光线一定要充足，白天尽量用自然光，晚上用台灯时，光线要柔和，从左前方照过来，别太暗也别太刺眼，别在黄昏、关灯后看书，也别对着阳光看书写字，强光和弱光都会加重眼睛负担。

第四，远离电子产品，减少屏幕伤害。手机、平板、电脑屏幕蓝光伤眼，大家要少玩游戏、少刷短视频，每天看电子屏幕时间别超过1小时，看的时候保持30厘米以上距离，别关灯玩手机。看电视要距离2米以上，每次不超过2小时，每看半小时休息一会儿。

第五，坚持眼保健操，做好日常护眼。每天认真做眼保健操，按准穴位、动作到位，这是缓解眼疲劳、预防近视最简单有效的方法，别敷衍、别偷懒。同时定期检查视力，发现视力下降，及时告知老师和家长，早干预、早保护。

第六，坚持户外锻炼，养成良好习惯。多到户外晒太阳、多运动，每天保证1小时户外活动，阳光能促进眼部发育，有效预防近视。同时保证充足睡眠，不熬夜、早睡早起，多吃胡萝卜、蓝莓、牛奶、鸡蛋等富含维生素和钙质的食物，少吃甜食，营养均衡才能让眼睛更健康。

同学们，爱眼护眼，贵在坚持，重在细节。保护眼睛，不是一天两天的事，而是融入每天的点点滴滴。一双明亮的眼睛，能让我们看见更美的世界、遇见更好的自己。

希望从今天起，每一位同学都能把爱眼护眼记在心里、落实在行动上，从端正一个姿势、放松一次眼睛、少看一会儿屏幕做起，用心守护我们的心灵之窗，让每一双眼睛都清澈明亮、熠熠生辉！

我的讲话完毕，谢谢大家！