别再只怪学生 “懒”：“生源差”学校，该给孩子补补 “阳气” 了

在不少被贴上
“生源差”
标签的学校里，我们总能看到这样的场景：课堂上，三分之一的学生趴在桌上，眼神涣散，仿佛灵魂被抽走；老师讲课声嘶力竭，台下回应寥寥，连表扬都难以激起一丝波澜；课间休息，走廊里少见嬉笑打闹，更多的是埋头趴着的身影，像一棵棵缺少阳光雨露的幼苗，又像只剩10%电量的手机，默默开启了低耗电模式。

很多老师和家长习惯性将这种状态归为
“懒”“没出息”“不求上进”，可真正走进这些孩子的世界才会发现：他们不是不想努力，而是
“阳气不足”——
这里的阳气，不是中医里玄之又玄的概念，而是支撑孩子探索世界、对抗困难、保持活力的生命能量。在生源普通的学校，孩子们的这份能量，往往在成长过程中被悄悄消耗。今天，我们就从学校实际出发，聊聊这背后的真相，以及教育者该如何帮孩子把
“阳气” 补回来。

一、“懒”

的真相：不是不想拼，是能量已耗尽

十几岁的少年，本该是生命力最旺盛的年纪，可为什么越来越多的孩子变得萎靡不振？对学习没有好奇心，对未来没有期待，甚至对周围的一切都麻木不仁？

美国心理学家塞利格曼提出的
“习得性无助”
理论，或许能解释这一切。当孩子反复经历失败和打击，一次次努力却达不到父母和老师的期待，一次次尝试却看不到回报时，他们就会逐渐放弃挣扎，用沉默和退缩来保护自己最后一点尊严。就像我们学校初二年级的小宇，据他的班主任说，小学时小宇还会主动举手回答问题，可每次回答错误都会被老师批评
“不用功”，父母也总拿他和亲戚家的孩子对比。久而久之，小宇上课再也不举手了，作业拖沓，考试成绩垫底，慢慢成了大家口中
“懒学生”。

从中医角度看，这种长期的精神萎靡，也对应着身体的能量亏虚：脾阳不足，导致孩子面色发青、四肢乏力；肾阳不足，让孩子缺乏斗志、胆小怕事；肝气郁结，则让孩子情绪低落、不想动弹。这些问题，在生源普通学校的孩子身上尤为突出。他们中很多人来自普通家庭，父母要么忙于生计无暇顾及孩子的心理需求，要么用简单粗暴的方式施加压力，再加上学习基础薄弱，在学业竞争中屡屡受挫，双重打击下，“阳气”
自然越来越弱。

我们学校曾做过一次匿名调查，结果令人揪心：超过60%的学生表示
“觉得自己努力了也没用”，50%的学生经常失眠或睡不安稳，40%的学生每天都处于焦虑状态。这些数据背后，是一个个被消耗掉能量的孩子，他们不是
“懒”，而是真的 “没力气” 再往前冲了。

二、偷走孩子

“阳气” 的五只 “黑手”，学校和家庭都在推波助澜

孩子的
“阳气” 不是凭空消失的，而是在日复一日的生活中，被五只无形的
“黑手” 悄悄偷走。在生源普通学校，这些问题更显突出，需要我们每一位教育者警惕。

（一）高不可攀的期待：压垮孩子的第一根稻草

“必须考上重点高中！”“考不上大学，你这辈子就完了！”“别人能考90分，你怎么就考不及格？”
这样的话，很多孩子从小听到大。在生源普通学校，父母和老师的期待往往带着一种
“急于翻盘” 的焦虑：父母希望孩子通过学习改变命运，老师希望学生用成绩证明学校的价值。

可这种
“怎么努力都够不着”
的期待，只会让孩子彻底放弃。我们学校有个初三的女生，父母都是农民工，每天都在她耳边念叨
“我们砸锅卖铁供你读书，你必须考上重点”。可女孩的基础很差，初一初二的知识都没吃透，初三的复习对她来说如同天书。每次考试后，父母不是安慰而是指责，老师也因为她拖班级后腿而时常批评。最后，女孩开始逃学，她说：“我真的做不到，与其让他们失望，不如干脆不读了。”

更可怕的是，这种高期待还会渗透到日常教学中。有些老师为了追求升学率，盲目拔高教学难度，不管学生能不能跟上，一味地赶进度、刷题。结果就是，基础薄弱的学生越来越跟不上，越来越自卑，慢慢失去了学习的兴趣和动力。

（二）不健康的饮食：悄悄侵蚀孩子的脾胃

“老板，来一瓶冰可乐！”“我要一包辣条！”
放学后，学校门口的小卖部总能吸引大批学生。高糖、高脂、冰凉的食物，是很多孩子的最爱，可这些食物，正在悄悄
“伤脾阳”。

中医讲
“脾主运化”，脾胃是阳气之源。孩子的脾胃功能本就脆弱，长期吃高糖高脂的垃圾食品，会加重脾胃负担，导致气血生化无源；而冰饮则会直接损伤脾阳，让孩子出现消化不良、精神萎靡的情况。

在我们学校，很多学生的早餐就是一杯冰牛奶加一个面包，午餐在食堂随便扒几口，晚餐要么是路边摊，要么是外卖。有位班主任发现，班里很多学生上课爱打瞌睡，注意力不集中，后来了解到，这些学生几乎每天都喝冰饮、吃零食，很少吃家里做的热饭。长期下来，身体的能量供给不足，孩子自然没精神学习。

（三）电子产品：偷走睡眠和专注力

“半夜12点了，孩子还在刷短视频！”“一拿起手机就放不下，作业都忘了写！”
这是很多家长的痛点，在生源普通学校，这个问题更为严重。

电子产品的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱孩子的生物钟，让他们难以入睡。很多孩子晚上刷手机到凌晨，第二天上课自然昏昏欲睡，注意力涣散。更严重的是，长期熬夜会导致大脑前额叶皮层功能下降，孩子会变得情绪失控、反应迟钝
—— 这不是孩子叛逆，而是大脑在 “罢工”。

我们学校曾做过一次夜间抽查，发现有近30%的学生在晚上11点后还在使用电子产品。有个男生，因为长期熬夜刷游戏，上课经常走神，记忆力下降，原本还不错的成绩一落千丈。老师和家长多次沟通，可孩子已经对手机产生了依赖，根本管不住。

更让人担忧的是，屏幕里的热闹，掩盖了现实中的孤独与无力。很多孩子在现实中缺乏成就感和归属感，就躲进虚拟世界寻找安慰，可越沉迷电子产品，就越脱离现实，形成恶性循环。

（四）负面的语言：让孩子肝气郁结

“你怎么这么笨？”“这点小事都做不好！”“我就知道你不行！”
这些负面的语言，就像一把把尖刀，刺向孩子的心灵。在生源普通学校，因为学生表现不够理想，老师和家长很容易说出这样的话。

经常被批评、被贬低的孩子，火气无法外泄，就会形成
“肝气郁结”。中医讲
“肝气郁结，则气机不畅”，孩子会变得抑郁、疲惫、不想动。我们学校有个五年级的学生，因为经常写错字，被老师当众批评
“没脑子”，从那以后，他就变得沉默寡言，上课低着头，作业也不认真写了。老师后来了解到，孩子在家也经常被父母指责，慢慢就失去了自信，觉得自己什么都做不好。

更可怕的是，负面语言会形成一种
“自我否定” 的心理暗示。孩子会真的觉得自己很笨、很没用，从而放弃努力。这种心理上的创伤，比身体上的伤害更难愈合。

（五）过度的恐惧：损伤孩子的肾阳

“再不听话，我就开除你！”“考不好，我就打断你的腿！”
有些老师和家长为了让孩子听话，会用恐吓、打骂的方式教育孩子。当众羞辱、厉声呵斥，带来的不仅是害怕，更是对孩子肾阳的损伤
—— 而肾阳，正是一身阳气的根本。

被恐惧包围的孩子，会变得胆小怕事、缺乏安全感。他们上课不敢发言，遇到问题不敢求助，做事情畏首畏尾。我们学校有个一年级的新生，因为刚入学不适应，经常尿裤子，老师没有耐心引导，反而当众嘲笑他
“没出息”。从那以后，孩子每天都很紧张，上课注意力不集中，甚至害怕去学校。

长期的恐惧会让孩子的生命火种慢慢熄灭，他们不再敢探索，不再敢尝试，只能在自己的小世界里小心翼翼地活着。这样的孩子，怎么可能有活力、有斗志？

三、补

“阳气” 比补课更重要：学校可落地的五大行动方案

面对孩子
“阳气不足”
的现状，与其急着补课、逼成绩，不如先帮孩子把生命能量补回来。结合我们学校的实践经验，分享几个接地气、可操作的方案，希望能给更多生源普通学校的教育者提供参考。

（一）饮食

“筑基”：从食堂和家校联动入手

脾胃是阳气之源，想要补阳气，首先要调理饮食。学校可以从以下两方面入手：

优化食堂餐食：推行低糖、低盐、低脂的 “三低饮食”，保证每餐都有热菜、热汤，全面禁止冰饮。我们学校食堂就做了调整，早餐提供小米粥、鸡蛋、馒头等温热食物，午餐和晚餐保证两荤两素，搭配杂粮饭，还专门熬制了姜枣水，供学生免费饮用。同时，食堂门口张贴了 “健康饮食小贴士”，告诉学生冰饮和垃圾食品的危害。

加强家校联动：通过家长会、微信群等方式，向家长普及健康饮食知识，建议家长少给孩子买零食和冰饮，多做家常菜。我们学校还开展了 “健康饮食打卡” 活动，鼓励学生和家长一起记录每天的饮食，学校定期评选 “健康饮食小达人”，调动大家的积极性。

经过一段时间的努力，很多学生的饮食习惯有了明显改善，上课打瞌睡的情况少了，面色也红润了不少。

（二）睡眠

“充电”：严控电子产品，保障充足休息

睡眠是补阳气最好的方式之一，对孩子来说尤为重要。学校可以和家长配合，做好以下两点：

制定电子产品使用规则：我们学校规定，学生在校期间禁止使用手机，如需联系家长，可使用班主任办公室的电话。同时，通过主题班会让学生认识到熬夜的危害，鼓励学生每天晚上10点前入睡。

减少不必要的负担：周末和节假日，建议家长少给孩子报补习班，让孩子有时间补觉和休息。我们学校还要求老师少布置重复性作业，提高作业质量，避免学生因为写作业而熬夜。

为了监督落实，我们学校每个班级都建立了
“睡眠打卡群”，家长每天晚上在群里反馈孩子的入睡时间，老师定期统计，对睡眠不足的学生进行单独沟通。慢慢的，学生的睡眠质量提高了，上课的专注力也明显提升。

（三）运动

“点火”：让孩子动起来、笑出来

运动能排浊纳新，让身体充满活力，是给孩子
“补阳气” 的有效方式。我们学校结合实际情况，开展了一系列运动活动：

每天20分钟集体运动：除了常规的跑操，我们还增加了跳绳、接力赛、韵律操等趣味运动。每天上午大课间，全校学生一起运动，让孩子出汗、喘气、大笑，把淤积的浊气排出去。有位老师说，自从开展了趣味运动，班里的学生变得开朗了，上课也更有精神了。

开设特色体育课程：根据学生的兴趣，我们开设了足球、篮球、羽毛球等特色课程，让每个孩子都能找到自己喜欢的运动项目。同时，学校定期举办运动会、体育比赛，给孩子提供展示的平台，增强他们的自信心。

运动不仅锻炼了身体，还培养了孩子的团队合作精神和竞争意识。很多原本沉默寡言的孩子，在运动中找到了归属感，变得越来越阳光。

（四）语言

“解郁”：用鼓励代替批评，用共情代替指责

语言是有力量的，温暖的语言能化解孩子的肝气郁结，给孩子带来能量。我们学校要求老师和家长做到以下几点：

改变沟通方式：把 “你怎么又错了” 换成 “这个步骤需要调整一下，我们一起看看问题出在哪”；把 “你真笨” 换成 “你已经很努力了，再坚持一下就能做到”。我们学校还组织了 “沟通技巧培训”，让老师和家长学会用鼓励的语言和孩子沟通。

多共情，少指责：当孩子犯错或成绩不理想时，先理解他们的情绪，再一起分析原因。比如，孩子考试没考好，不要急着批评，而是说 “我知道你这次没发挥好，心里肯定很失落，我们一起看看试卷，找找问题所在”。

关注小进步：对于生源普通学校的孩子来说，大的成功很难实现，但小进步却无处不在。老师和家长要善于发现这些小进步，及时给予肯定。比如，孩子今天按时完成了作业，就说 “你今天真棒，按时完成了作业，继续加油”；孩子上课主动举了一次手，就说 “你今天很勇敢，敢于表达自己的想法，老师为你骄傲”。

温暖的语言就像春雨，滋润着孩子的心灵。很多孩子在鼓励中慢慢找回了自信，变得越来越积极主动。

（五）环境

“松土”：降低期待，让孩子体验成功

宽松的环境能让孩子放松心情，频繁的成功体验能给孩子注入能量。我们学校从教学和管理两方面入手，为孩子创造良好的成长环境：

降低教学难度，分层教学：针对学生基础薄弱的现状，我们学校要求老师降低教学难度，注重基础知识的讲解。同时，实施分层教学，根据学生的成绩和能力，将学生分成不同的小组，布置不同难度的作业和任务，让每个孩子都能 “跳一跳，够得着”。

比如，在数学课堂上，老师会准备基础题、提高题和拓展题，基础薄弱的学生可以先做基础题，完成后再挑战提高题；成绩好的学生可以直接做提高题和拓展题。这样一来，每个孩子都能在自己的能力范围内取得进步，体验到成功的喜悦。

宽容小违纪，不翻旧账：对于学生的小违纪，如迟到、走神等，我们学校要求老师多一些宽容，少一些训斥。一个眼神提醒、一句温柔的叮嘱，往往比十句批评更有效。同时，不翻旧账，不因为孩子以前的错误而否定现在的努力。

丰富校园活动，提供展示平台：我们学校定期举办文艺汇演、朗诵比赛、手工制作大赛等活动，让每个孩子都能找到自己的闪光点。比如，有些孩子学习不好，但唱歌好听，在文艺汇演中就能展示自己；有些孩子动手能力强，在手工制作大赛中就能获得成就感。

这些活动让孩子感受到，自己不是
“差生”，也有值得骄傲的地方。慢慢的，孩子的自信心增强了，对学习和生活也有了更多的热情。

四、教育的本质：让每个孩子眼里重新有光

教育部发布的《进一步加强中小学生心理健康工作的10条措施》中提到，要重视学生的心理健康，营造良好的成长环境。对生源普通学校来说，这份
“良好的成长环境”，就是让孩子感受到被尊重、被理解、被关爱，让他们的
“阳气” 得到滋养和补充。

我们常常说，教育是点燃一把火，而不是填满一个容器。在生源普通学校，我们面对的不是
“差生”，而是一群能量被消耗、需要被赋能的孩子。他们不需要被逼迫、被指责，而是需要被看见、被鼓励、被滋养。

当我们降低期待，用温暖的语言对待孩子；当我们优化饮食，让孩子吃得健康；当我们保障睡眠，让孩子休息好；当我们开展运动，让孩子动起来；当我们创造机会，让孩子体验成功
—— 慢慢的，我们会发现，那些曾经萎靡不振的孩子，眼里会重新有光，脸上会重新有笑容，他们会变得自信、阳光、有活力。

阳气和能量，才是这个时代最稀缺的教育资源。在生源普通学校，教育者的使命不是让每个孩子都考上重点高中、名牌大学，而是让每个孩子都能健康快乐地成长，都能找到自己的价值，都能拥有面对未来的勇气和力量。

愿每一所生源普通学校，都能摒弃
“唯分数论” 的执念，用心滋养孩子的
“阳气”；愿每一位教育者，都能多一些耐心和爱心，陪伴孩子慢慢成长；愿每一个孩子，都能眼里有光、心中有火，在人生的道路上勇敢前行。当少年的眼里重新有了光，他的世界，就不会再荒芜。