拒绝躺平，拒绝间歇性努力，不做 45° 青年班会发言稿
拒绝躺平，不做
45°
青年班会发言稿
亲爱的同学们：
大家好！今天，我们召开这次主题班会，主题是
“拒绝间歇性努力，不做 45°
青年”。在开始之前，我想问大家一个问题：你们现在的学习状态是怎样的？是彻底躺平，还是拼命内卷，亦或是处于那种躺又躺不平，卷又卷不动的
45°
状态呢？
一、45°
青年的现状与困境
（一）45°
青年的定义与表现
所谓
45°
青年，就是那种处于躺平（0°）和内卷（90°）之间，躺又躺不平，卷又卷不动的状态。很多同学可能都有这样的经历：看到别人在学习，自己也跟着学一下；别人吃完饭回教室写作业，自己也跟着回去；快考试了就发奋图强，考完试就松懈下来；觉得累了不想学，但看到别人在学又觉得心慌，于是勉强自己看会儿书；考试进步了就沾沾自喜，觉得不学也行，考试退步了又觉得学了也没用，干脆放弃。这些表现，是不是大家都觉得似曾相识呢？这其实就是典型的
45°
青年的状态。
（二）陷入
“45°
人生”
的原因
同学们陷入
“45°
人生”
的原因各不相同。一方面，来自各方面的内卷与压力让大家感到焦虑与不安，“躺不平”
是因为内心不甘落后，看到其他同学努力学习，自己会心慌。另一方面，“卷不动”
可能是因为自身的懒惰，不想付出努力，贪图享乐；也可能是缺乏学习动力，找不到学习的目标和意义；还有可能是学习成就感太低，努力了却看不到成果，或者没有掌握好的学习方法，事倍功半。
（三）间歇性努力及其危害
这种状态下的努力，其实是一种
“间歇性努力”。在一段时间内，比如期中或期末考试前，同学们可能会充满热情，全身心地投入到学习中，打满鸡血，制定计划，努力复习。然而，随着时间推移，热情消退，努力减少，最终又回到原点。这种努力方式看似充满动力，但缺乏持久性和稳定性。结果就是，尽管付出了精力和努力，成绩却总是起起落落，难以取得真正的进步，最终导致持续性一事无成。
二、拒绝间歇性努力，积极改变
（一）重新审视
45°
状态
同学们，虽然
45°
状态现在看起来是一种迷茫与挣扎，但换个角度看，它也是我们积蓄力量和缓冲的表现，更是锐意进取和积极向上的起点。大家想象一下，45°
的姿势是不是很像我们在起跑点上，准备就绪、向前冲刺的样子？它是我们积蓄能量，实现厚积薄发的蓄力点。所以，只要我们调整心态，积极面对，就能将这个状态转化为前进的动力。
（二）实现
“持续性努力” 的途径
明确目标和方向
我们要明确自己的学习目标和方向。就像龙应台在《亲爱的安德烈》中对孩子说的那样：“孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。”
我们要明白自己为什么而学习，为了未来的选择，为了成就感和尊严，为了自己的快乐。有了明确的目标，我们才能更有动力地持续努力。
改掉不良习惯
我们要从日常小事做起，改掉不良习惯。在我们班级里，存在一些不良习惯，比如抄袭作业，这是掩耳盗铃、自欺欺人的做法，作业不会做应该去主动请教老师和同学，而不是抄袭；学习散漫，漫无目的，这源于无规划、无目的、无动力，我们要制定合理的学习计划，明确每天的学习任务；上课
“身在曹营心在汉”，缺乏专注，分神走思，只是用耳朵听，不动脑、不动手，这样浪费了宝贵的课堂时间，我们要学会专心上课，积极思考；机械学习，不积极思考，只是机械地听和抄笔记，有一点疑问就和同桌讨论，失去了自我思考的机会，也耽误了后面的听课，我们要学会独立思考，先自己思考问题，再与他人交流；还有不懂装懂，课上没弄懂的问题不主动解决，导致问题越积越多，我们要勇于提问，及时解决不懂的问题。同时，我们还要养成尊师重道、善于提问、切磋琢磨、练后反思、专心上课、积极思考、复习归纳、刻苦勤奋等良好习惯。“穷则变，变则通，通则达”，只有改变自己的不良习惯，才能让学习变得更好。
体会学习
“心流”
我们要学会以学习为乐，体会学习时的
“心流” 状态。“心流”
状态是指人在进行某项活动时完全投入其中，感到兴奋和快乐的体验。比如，经过专注思考做出一道数学题的时候，沉浸阅读忘记了时间的流逝，专心记背知识点没注意到身边有人经过，这些时刻就是我们体会到
“心流” 的时候。当我们在学习中能经常进入这种状态，就能感受到学习的乐趣，从而更愿意持续努力。
坚持不放弃
同学们，不要把自己的某次失败全都归于能力因素，这样容易导致
“习得性无助”。在韦纳归因理论中，“努力程度”
是我们唯一可控的因素。大家都知道，1.01
的
365
次方等于
37.8，1
的
365
次方等于
1，0.99
的
365
次方等于
0.03。这就告诉我们，每天只要多努力一点点，长期积累下来就会有巨大的变化。马拉松运动员也是从坚持跑
1
公里开始练习的，我们学习也一样，每天给自己增加
0.1
的难度，坚持下去，30
天后你会发现一个不一样的自己。所以，无论遇到什么困难，都不要逃避，不要放弃，持续努力，就一定会取得进步。
三、勇往直前，迎接繁花盛开
同学们，游本昌老爷爷在儿时出演
“济公” 一角被大家熟知，如今 90
岁高龄的他又出演了《繁花》中
“爷叔”
一角。他为什么能在人生的道路上不断向前呢？人生就像登山，不是到达山顶才是目的，而是一路上努力攀登的过程，是遇到的各种不同风景，是越来越好的自己。人生最有意思的，不是抵达终点的那一刻，而是向前的每一步。只要我们勇敢向前，沉住气，不着急，前面的路一定是繁花盛开。
让我们从现在开始，拒绝间歇性努力，不做
45°
青年，明确目标，改掉不良习惯，体会学习的乐趣，坚持不懈地努力。相信自己，我们一定能在学习和生活中不断进步，实现自己的梦想！
谢谢大家！