全国爱肝日(3.18)，校长讲话爱肝你我同行，构筑健康长城

老师们、同学们：

3月18日为全国爱肝日，它是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。今天我讲的主题为“爱肝你我同行，构筑健康长城”，肝脏如同我们身体的“解毒”工厂一样，将我们体内的毒素分解后排出体外。不论是丙肝还是乙肝都是我国疾病防治的重要课题。不仅需要政府主导，还需要我们积极配合。从我做起，战胜肝炎。肝脏上没有分布神经系统，所以肝脏出现疼痛感等症状时也不容易发觉，一旦有明显的肝病症状出现，往往已经很严重了。

据世界卫生组织（WHO）统计数据表明，全世界每年因肝病死亡病例达100多万人。我国是“肝病大国”，乙肝、丙肝、酒精性及非酒精性脂肪肝、药物性肝病及自身免疫性肝病等各类肝病人群数量庞大。我们的亲友中大约每10人就有1人是慢性乙型或丙型肝炎病毒感染者，而脂肪肝更有年轻化趋势。

肝脏是人体重要的解毒器官，也是人体最大的实体器官，对人体而言，肝脏和心脏一样，是支撑我们生命大厦的重要支柱，也是人体的“综合型工厂”，每时每刻都进行着各种能量代谢和化学反应。具有合成、解毒、代谢、分泌、生物转化以及免疫防御等多种生理功能。

春天正是养肝好时节。《黄帝内经》上说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。意思是说，春季的三个月，是推陈出新、生命萌发的时令。在春天，肝气旺盛而升发，天地自然生气勃勃，万事万物欣欣向荣，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生要注意养肝护肝。

保护我们的小心“肝”，可以做些什么呢？下面我讲4点：

01、饮食护肝

饮食护肝主要有以下几点:一是按时吃饭，慢节奏饮食;二是选择营养全面，能够满足肝脏各项生理需求的食物;三是注意食品的卫生安全，防止食品被细菌、霉菌、病毒等污染;四是建议均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和膳食纤维等营养素，避免吃油炸、熏制及农药污染的食物。

02、睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。建议在完成必要工作后，保持规律作息，保证每天都有适度的休息和睡眠时间，总的原则以不感觉疲劳为主，久卧及睡懒觉会造成机体新陈代谢下降、导致人体生物钟紊乱。

03、运动护肝

运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

04、情绪护肝

工作压力大的人要关注自身心理健康，选择合适的方式调节、化解压力，使自己拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。

最后就是要有良好的生活习惯，合理饮食，不熬夜，多运动，少喝酒，少生气，保持积极乐观的心态。我们相信，大家都按照如此进行，肝炎一定会被彻底战胜。

老师们、同学们积极行动起来吧!希望我们大家守护身体健康，创造更美好的人生！