三年级心理健康教案：和“拖延”坏朋友说再见

和“拖延”坏朋友说再见

设计背景

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

小学生的学习拖延是影响学习自我效能的重要因素。学习拖延对小学生的学习会产生重要的影响，长期的学习拖延会导致学习者不思进取、丧失斗志，这对学生以后的日常生活和工作会产生极大的影响。

教学目标：

1、让学生了解什么事拖延以及拖延的危害。

2、让学生找到自身拖延的原因并掌握克服拖延的方法。

3、让学生能够树立“战胜拖延”的意识，养成做事高效、守时的好习惯。

教学重难点：

掌握并主动运用克服拖延的方法。

教学准备：

每组一张可用于张贴的海报纸，以及写有生活事件的小纸条。

教学过程：

一、心情话吧

1、阅读体验。学生阅读材料，了解主人公李想的经历。

2、分享交流。教师引导学生分享：李想的时间到底去哪里了？

（设计意图：从学生生活经验出发，觉察生活中的拖延现象。）

二、心海导航

1、阅读体验。学生阅读材料。

2、概念讲解。教师通过课本教材，练习实际，讲解什么是拖延，在实际生活中拖延都有哪些危害。

（设计意图：让学生了解什么事拖延，以及拖延的危害。）

三、说一说，想一想

1、全班同学分成几个小组，每组6-8人，每组选出一位同学记录。

2、请小组成员结合自己上面反思部分的回答，说一说自己拖延的原因是什么。

3、小组成员相互交流，记录员进行记录。

4、小组成员各自说一说自己想怎样改掉拖延的坏毛病，说出自己克服拖延的好方法，与小组成员分享。

5、进行小组间交流，全班分享。

（设计意图：反省自己平时会在哪些事情上拖延，思考自己拖延的原因是什么。）

四、一分钟可以做什么

1、准备几十个简单的加减法口算题，为学生计时一分钟，看学生最多能做多少道题目。

2、找一些笔画和书写难度相当的生字，再为学生计时一分钟，看学生一分钟内最多能写出多少个字。

3、要求学生一分钟快速书写“0123456789”。写一分钟算一次，看一次能写几组。

4、让学生看到一分钟内自己可以做很多事情，对比平时写作业时一分钟可完成的作业量。

5、教师总结：同学们的潜能是无限的，千万不要让拖延偷走了你的时间。

（设计意图：让学生感受到原来自己一分钟能做这么多事，而拖延浪费了自己很多学习和玩耍的时间，体会时间的宝贵。）

五、今日计划表

1、制定“今日计划表”，要求学生具体到每个小时的任务。

2、制定完成后，和同桌交换“今日计划表”，互相监督完成一天的任务计划。

（设计意图：让学生建立起制定计划的意识，并利用制定计划、互相监督来克服拖延。）

六、加油站

1、阅读加油站内容。

2、教师询问哪一条不明白的，进行讲解。

3、根据本班学生具体情况，对几条重要的方法给予重点讲解。

（设计意图：了解有效管理拖延问题的18种方法。）