心芽成长手册——2025心理健康月专属纪念册

——心芽成长手册

“每个日子都在悄悄发光”

2025心理健康月专属纪念册

我的心芽档案

一、年级专属成长区

一年级：情绪小温室

二年级：安全庇护所

三年级：共生花园

四年级：破茧挑战

五年级：根系训练营

六年级：未来育苗所

二、心芽通用成长模块

感恩打卡页：每天一件小确幸

烦恼漂流瓶：写下烦恼，贴上“解决小计划”

心理小工具：呼吸法、积极便签、勇气清单

三、家庭心芽任务

四、我的成长誓言

五、心芽寄语

一、我的心芽档案

姓名：________ 班级：________ 学号：________

我的心芽宣言（可画图或贴纸）：

例：“我是一颗小芽，每天都在努力生长，即使下雨也没关系，因为我有阳光和土壤！”

【一年级：情绪小温室】

“今天在抱抱圈里，我和______击掌了，因为我们都很开心！”

“当我难过时，拍了拍我的肩膀，我感觉。”

【二年级：安全庇护所】

1. 我的守护网地图

家人：________（例：妈妈会陪我读故事）

老师：________（例：张老师夸我字写得工整）

朋友：________（例：小明借我跳绳）

其他：________（例：遇到困难可以找警察叔叔）

2. 盲行之旅感悟

“当我蒙眼时，最信任的是______的声音，因为他 / 她会______。”

“当我引导别人时，发现最重要的是______。”

【三年级：共生花园】

2. 搭架游戏分工表

我的任务：________（例：剪吸管做支架腿）

同伴任务：________（例：用黏土固定底座）

我们的支架秘诀：________（例：三角形结构更稳固）

【四年级：破茧挑战】

2. 抗挫实验室记录

我的芽芽模型材料：________（例：纸巾 + 橡皮泥）

遇到 “风雨” 时的问题：________（例：一吹就倒）

加固方法：________（例：用吸管做三角支架）

迁移到生活：“如果考试没考好，我会______。”

【五年级：根系训练营】

1. 压力扫描仪（可涂色区分）

红色压力（我能解决）：________（例：作业太多→制定时间表）

蓝色压力（我能接纳）：________（例：弟弟吵闹→戴上耳机专注学习）

【六年级：未来育苗所】

1. 成长指南针（三折页）

兴趣罗盘：画出你喜欢的学科 / 活动（例：数学、画画、篮球）

能力雷达图：标注你擅长的事（例：坚持、倾听、快速记忆）

价值观天平：写下你最重视的品质（例：勇敢、善良、诚实）

我的育苗计划：“我想成为______的人，接下来我会______。”

2. 时光胶囊备忘录

我写给未来自己的信关键词：________（例：勇气、朋友、坚持）

埋放地点：________（例：学校操场第三棵梧桐树旁）

毕业时最想看到的变化：________

三、心芽通用成长模块

1. 感恩打卡页 —— 每天一朵小太阳

“今天的小太阳是：________”（例：同学借我彩笔 / 妈妈做了我爱吃的菜 / 发现校园里的花开了）

2. 烦恼漂流瓶 —— 把烦恼装进瓶子，贴上解决小计划

我的烦恼：________（例：害怕上台表演）

小计划：①________ ②________ ③________（例：先在家人面前练习 / 告诉自己 “我可以慢慢来”）

3. 心理小工具包

情绪调节三步法：

① 停一停，说出情绪（例：“我现在很生气”）；

② 想一想，为什么生气（例：“因为同桌弄坏了我的橡皮”）；

③ 做一做，解决问题（例：“让同桌道歉，或者自己再买一块”）。

积极便签区：贴上你喜欢的句子（例：“我比昨天的自己更勇敢了！”“犯错是成长的一部分”）。

四、家庭心芽任务

1. 家庭芽语角记录

今天我在 “心芽信箱” 放了什么：________（例：给爸爸的感谢卡 “谢谢你教我骑自行车”）

爸爸妈妈的回复是：________

2. 亲子种子日记

种子名称：________（例：绿豆、向日葵）

我的发现：“第 3 天，种子长出了______，就像我学会了______。”

我的成长誓言

“我是一颗独一无二的心芽，

我接受自己的每一种情绪，

我相信身边的温暖与支持，

我会带着勇气慢慢生长，

即使遇到风雨，也不放弃发光！”

“亲爱的孩子，

这本手册里的每一页，

都是你心灵成长的脚印。

无论是开心的笑脸、烦恼的云朵，

还是勇敢的尝试、温暖的支持，

都是你成为自己的重要印记。

请记住：你不需要完美，

只要像小芽一样，

每天努力一点点，

就会遇见属于自己的阳光。

—— 永远支持你的实验小学”

第